小白也能上手的三色糙米饭团，营养口味也丰富，每天早上带一个当早饭，饱腹感超强，快支棱起来吧！
| 三色糙米 | 200克 |
| 鸡胸肉 | 半片 |
| 青椒 | 1个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 时蔬粒（玉米、豌豆、胡萝卜） | 50g |
| 海苔碎 | 适量 |
| 橄榄油 | 适量 |
三色糙米饭提前浸泡2小时，煮熟盛出，备用。
准备好食材，胡萝卜要切丁，鸡胸肉、青椒切碎。
倒橄榄油，将各种时蔬倒进锅里翻炒。
将三色杂粮饭导入翻炒半分钟，盛出。
盘中铺保鲜膜，放上适量炒好的糙米饭。
保鲜膜仅仅包裹出球状，定型。
（1）包裹好的饭团放进冷冻里哦，吃的时候拿出来，用微波炉加热"叮"一下就好了
（2）三色糙米一般用糙米、黑米、红米组合而成，富含膳食纤维、维生素和矿物质，低脂饱腹，护肤养颜，减脂吃非常合适。
