相关减脂的最正宗的做法减脂做法步骤图

减脂牛肉芝士焗杂蔬

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12-31

减脂苹果SCONE

减脂期又嘴馋了,怎么办？来点纯天然健康小零食。用料苹果1个（200克）全麦粉100克泡打粉3克燕麦片25克奇亚籽25克芝麻15克鸡蛋2个牛奶80克碧根果适量减脂苹果SCONE的做法苹果切碎待用,把所有粉类打入一个鸡蛋（另一个留起蛋王......

12-29

减脂鸡胸肉炒面

tesco炒面自制版该菜谱为减脂期两人份每份450千卡（作为一顿健康餐的话，非常缺碳水，但蛋白质和脂肪已达标）西兰花再加炒不下了，菠菜蘑菇还能加，可替换为芦笋油菜。用料味尚拉面一把100克鸡胸肉1大块250g西兰花半颗朵蘑菇2个......

12-31

钉钉＊减脂家庭懒人版蒜香油焖大虾

用料虾16只生抽2勺料酒1.5勺白糖半勺蒜10-15瓣小葱5根钉钉＊减脂家庭懒人版蒜香油焖大虾的做法晚上拿出来解冻，睡前放回冰箱继续解冻，早上就基本解冻好.抖音购买，青岛大虾2030规格~你们觉得怎么样了！起锅，烧油，煎香一面后，再反......

12-29

无碳水版干炒“牛河” 减脂神器

减脂期光吃些全麦糙米很不符合中国胃，这一版参考了姜妍的配方，只不过换成了魔芋代餐面用料鸡蛋两个魔芋代餐粉1盒番茄酱1勺黑胡椒酱1勺蒸鱼豉油3勺包菜（可更换蔬菜）一些尖椒（可更换蔬菜）半个大蒜两瓣香油少许虾仁（可不加）少许......

12-29

大妈减脂日志

医生说我的腿太肥了，建议我减点肥，减少腿部负荷，这样腿脚才能尽快好起来。😭作为资深吃货的我怎么舍得减肥呢嘛？不过为了身体健康，我决定听从医生的话，毅然决然地加入到减肥行列了。不过呢我还是随意地减减吧，太严苛的那种不......

01-27

减脂健身餐——夏日清凉拌三丝

夏天到了，是不是没食欲，来一点清凉爽口的素食吧😁用料胡萝卜半根菠菜一把茭白1根盐克香油勺醋勺糖减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法菠菜切段，胡萝卜茭白刨丝。焯水，先焯茭白3-4min捞出茭白下胡萝卜也是3分钟左右最后焯......

12-31

减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干

红豆煮起来，麦麸谷物杂粮安排上，减脂健康的零食。用料麦麸150克高筋面粉50克鸡蛋1个盐3克酵母2克油10克煮熟红豆50克谷物装饰粉少量椰蓉少量减脂的“麦麸”红豆馅杂粮饼干的做法麦麸，高筋面粉，鸡蛋，酵母，清水等所有材料搅拌......

12-31

番茄炒冬瓜（夏日减脂）

周一晚饭要清爽，下班果断打开冰箱快速锁定了番茄🍅和冬瓜。因为老公有晚课，所以晚饭时间推迟，静静黄有足够的时间在厨房玩儿，哈哈开心～嘿嘿，叮叮咣咣～被上班耽误的美食家静静黄上线啦！👩🏻‍🍳用料冬瓜500克番茄2个蒜4瓣生抽1......

01-02

超适合夏天的减脂蔬菜汤

用广东人煲汤思路来煲蔬菜汤。油脂全靠腰果以及西红柿，浓郁酸甜，也很适合当作夏天的减脂餐用料胡萝卜1根西红柿1个莲藕1个金银玉米1根生腰果一把红豆或花腰豆一把超适合夏天的减脂蔬菜汤的做法西红柿切小块，莲藕切片，胡萝......

12-31

【减脂】豆皮鸡肉卷超级好吃😋

用料鸡胸肉1块豆片（也叫千张）1张胡萝卜半根木耳适量菠菜适量生粉适量鸡蛋1个生抽2勺蚝油1勺老抽1勺香油1勺盐10克胡椒粉5克【减脂】豆皮鸡肉卷超级好吃😋的做法准备食材：取几朵木耳温水泡发，洗净，菠菜洗净焯水，去除草酸，豆片......

12-29

减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤

夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢......

12-31

夏季清凉不开火-高蛋白减脂-皮蛋豆腐拌菠菜-不辣，放代糖的江浙口味（无油微波炉烤花生）

居家探索减脂新菜色，想念南京人全到的皮蛋豆腐，但总觉得少了纤维一餐不完美，于是烫了点菠菜放进去，一顿高蛋白高纤维优质脂肪的菜就做好啦～用料菠菜250克内脂豆腐半盒皮蛋1个花生1把芝麻少许海鲜酱油8克老醋6克芝麻香油2克......

12-29

快乐减脂——杂粮鸡肉卷

🌈今天安排了个鸡肉卷，好吃不怕胖，口感超好，蔬菜多多➕鸡小胸太香啦~🥳用料鸡胸肉1块鸡蛋1个胡萝卜半根生菜2片黄瓜1根快乐减脂——杂粮鸡肉卷的做法一个鸡蛋煎蛋饼胡萝卜丝加一点盐炒软100克杂粮饭铺在保鲜膜上铺平放上......

12-31

减脂粗粮饭

用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱......

12-31

第二波不定期没有科学依据的减脂日常餐更新

掉称10斤后的第二阶段佛系减脂开始了每周制定餐单把自己的想法一一实现非常有满足感养成健康的生活习惯比体重秤的数字变化更重要在这个期间有配合运动第一个阶段是在keep上做30到45分钟中强度运动到了第二阶段为了身......

12-29

【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺

超级好吃😋用料贝贝南瓜随意海盐适量黑胡椒适量【健身减脂】椒盐贝贝南瓜无油版空气炸锅香甜软糯咸滋滋零厨艺的做法贝贝南瓜洗净去籽切片，空气炸锅230度20分钟。出锅，撒点海盐和黑胡椒，超级美味，香甜软糯。小贴士具体几......

12-31

快手汤-番茄鸡翅汤（减脂友好）

这道快手汤，能喝出鸡汤的感觉哦用料主材料鸡翅6个番茄1个菌菇50克调料大蒜2瓣食用油5克盐适量糖适量葱花适量快手汤-番茄鸡翅汤（减脂友好）的做法鸡翅洗净焯水后从中间剪开后备用番茄菌菇洗净，番茄切丁后备用热锅内加油，放......

12-30

减脂不减味的西兰花汤

西兰花单炒老觉得没味道，端午节朋友送的咸鸭蛋，天气热，给孩子做个减脂有味有营养的汤菜，简单快捷。用料西兰花半朵咸鸭蛋1个美式火腿5片香菇2朵豆腐半盒花生油5克盐3克胡椒粉3克减脂不减味的西兰花汤的做法全部食材准备好......

12-30

减脂大黄花一鱼两吃

用料大黄花鱼3条（计1.5斤）姜1片盐3克蒜1瓣八角1个花椒10粒橄榄油6克香叶1片香菜2根减脂大黄花一鱼两吃的做法备料：1-超市买鱼3条，计1斤半2-刮鳞，去鳃，掏内脏3-白酒5克加入清水中，放入鱼，泡至少5分钟，长了时间随意4-捞出鱼，加入......

01-01

减脂快手懒人玉米煎蛋

用料鸡蛋适量油适量玉米粒适量减脂快手懒人玉米煎蛋的做法玉米剥粒水煮熟玉米粒捞干锅里起油打入一颗蛋再加入玉米煎炒出锅摆盘......

01-01

减脂早餐｜开放式吐司-330千卡

减脂的快手早餐。拿出冰箱里有的食材随意搭配一下，没有那么多的条条框框，只想给不知道吃什么的你一点灵感。“开放式吐司”——330千卡全麦面包+牛油果是绝配，鸡蛋+蟹棒是绝配，两份绝配组合起来，就是一顿超满足的低碳高蛋......

12-31

减脂也能吃的杂粮红枣粽

减脂，外面卖的粽子“料”不足，自己做想放什么，全凭自己喜欢💕用料粽叶片糯米500克红豆1把莲子1把红衣花生1小把绿豆1小把黑豆1小把红米1小把小米1小把大枣适量减脂也能吃的杂粮红枣粽的做法1.把糯米洗净，泡2天，期间换水数......

12-30

减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐

胖的已经挡不住了！开始研究点低脂减脂的没味，吃鱼和豆腐吃饱，不要吃主食用料鲤鱼1条1500克豆腐1块500克减脂低脂家常鲤鱼炖豆腐的做法先挑一只活鱼卖鱼的帮忙鱼鳞刮好，开肠破肚后留下鱼籽和鱼鰾从鱼头下方切开取出鱼线，两......

12-31

减脂利器·吃一顿饱半天

前阵碳水吃太多，肚子游泳圈又有些显现~穿单衣的时节快到，，抓紧补救一下下٩(❛ัᴗ❛ั⁎)用料魔芋豆腐1块豆腐皮1张韩国辣酱半勺盐1丢丢清水1丢丢减脂利器·吃一顿饱半天的做法超市买魔芋块，一块250g切条，放锅中稍微煮一......

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小时候过年的蛋饺的做法和步骤图解小时候过年的蛋饺怎么做最正宗

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