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【步骤图】快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）做法,快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）的食谱做法

快手工作日减脂便当🍱（三月已完结）

减脂期的挑食主义，爱吃肉不爱吃蔬菜，所以要把蔬菜弄的尽量好吃！！尽量做快手的，会分享怎么备菜！但不可避免的要早起至少半个小时准备，虽然早上时间很紧张，但我享受准备便当的过程。轻食外卖太贵而且吃不惯沙拉🥗，所以自己准备减......
03-08
【步骤图】拼完26个字母就可以召唤出便当之神做法,拼完26个字母就可以召唤出便当之神的食谱做法

拼完26个字母就可以召唤出便当之神

不定期更新【潜台词就是拼完要很~~~久~~~很~~~久~~~】期待的人们一定要有足够的耐心昂~~~用料饭盒1爪机1拼拼拼APP1拼完26个字母就可以召唤出便当之神的做法摆拍拼......
03-24
简单好吃：地三鲜炒肉做法，地三鲜炒肉的做法大全

地三鲜炒肉

昨天街道物资发了茄子土豆和青椒，突然想做地三鲜，但是又很想吃点肉，就想在地三鲜里加了点肉丝儿～味道也还是很不错的！用料生抽适量老抽适量蚝油适量茄子2个青椒2个土豆2个淀粉适量蒜4瓣料酒适量味极鲜酱油适量（可选）老干妈适......
12-28
三大人的便当的做法和步骤图解 三大人的便当怎么做最正宗

三大人的便当

上班不提供午餐周围只有麻辣烫被逼无奈开始带便当啦用料蔬菜肉三大人的便当的做法隔天准备食材煲好汤早起烧拍照......
03-22
【步骤图】不到300卡的减脂便当-蒜苔杏鲍菇炒鸡丝➕蒸南瓜做法,不到300卡的减脂便当-蒜苔杏鲍菇炒鸡丝➕蒸南瓜的食谱做法

不到300卡的减脂便当-蒜苔杏鲍菇炒鸡丝➕蒸南瓜

其实每个工作日都会自己准备便当🍱做午餐，但总是忘了拍照记录。今天的蒜苔杏鲍菇炒鸡丝也是常常做的一道，因为都是我喜欢的蔬菜，也都适合做便当，蒜苔本身味道鲜明，不用额外加其他调料，口感也很好，加入鸡胸肉增加蛋白质，再配上......
03-01
【步骤图】快手便当—凉拌鸡腿做法,快手便当—凉拌鸡腿的食谱做法

快手便当—凉拌鸡腿

鲜辣清爽，快手易学，合适上班族晚上做放一宿第二天上班当午饭便当。用料盐琵琶腿3只香菜两根白糖生抽辣椒油香油小米辣鸡精快手便当—凉拌鸡腿的做法三个琵琶腿，表皮划几刀，冷水下锅焯水，开锅后煮12分钟左右，捞出冲凉水，洗去......
01-03
简单好吃：便当汇总做法，便当汇总的做法大全

便当汇总

用料肉蔬菜便当汇总的做法大荤：照烧鸡腿，烤鸡翅，（毛豆米/土豆）红烧鸡，红烧排骨，黄豆烧猪蹄，生菜包烤肉，蒜苔烧肉，茄子烧肉，小荤：青椒炒肉丝，香芹炒虾仁，鱼香肉丝，素：蚝油杏鲍菇，酸辣大白菜，土豆丝，炒茄丝，地三鲜，韭黄炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，......
02-24
三色营养素便当的做法和步骤图解 三色营养素便当怎么做最正宗

三色营养素便当

用料青椒香菇魔芋丝紫薯三色营养素便当的做法紫薯切小块和米饭一起蒸青椒（选胖一点的）掏空里面，把香菇沫魔芋丝沫塞撒上酱油和五香粉统统塞进去塞好的青椒在锅里面煎，要来回翻面煎哦青椒煎软后就可以起锅摆在米饭上面装盒......
03-21
【步骤图】花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当做法,花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当的食谱做法

花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当

用料鸡蛋鸡胸肉花菜米红米葱花菜炒鸡胸肉+鸡蛋卷便当的做法用平底锅做出鸡蛋饼，然后卷起来鸡胸肉切丁和花菜一起炒，然后装进便当盒......
03-18
【步骤图】蒜味木耳炒花椰菜，幸福便当菜做法,蒜味木耳炒花椰菜，幸福便当菜的食谱做法

蒜味木耳炒花椰菜，幸福便当菜

用料1000克水(川烫用)150克綠花椰菜，切小朵(約3公分)30克紅羅萄，切薄片20克蒜頭10克油100克新鮮黑木耳，切塊(約2公分)1/4茶匙鹽1/4茶匙糖蒜味木耳炒花椰菜，幸福便当菜的做法1將水放入主鍋，以10分/100℃/速度1加熱。2加入花......
02-19
【步骤图】工作日快手小炒——「洋葱炒蛋」做法,工作日快手小炒——「洋葱炒蛋」的食谱做法

工作日快手小炒——【洋葱炒蛋】

用料洋葱1个鸡蛋3个盐2克生抽2勺蒸鱼豉油1勺料酒半勺工作日快手小炒——【洋葱炒蛋】的做法做法:1洋葱去皮切细丝，鸡蛋加盐，生抽和料酒搅拌均匀。2油锅热，先把蛋液倒进去，炒到8分熟盛出。3在锅里再加一点油，把洋葱丝倒进去......
02-24
【步骤图】工作便当 | 酸辣可口蒜汁茄子做法,工作便当 | 酸辣可口蒜汁茄子的食谱做法

工作便当 | 酸辣可口蒜汁茄子

除了烧茄子素炒茄子等等之外，酸辣可口的茄子搭配一点蒜泥，解腻又提香，真的太好吃！用料茄子1个小米辣3个淀粉汁生抽2勺＋老抽半勺＋醋2三勺＋耗油半勺＋蒜泥适量＋掉粉1勺工作便当|酸辣可口蒜汁茄子的做法茄子去皮蒸熟蒜泥小米辣备用......
03-02
【步骤图】一人食便当之萝卜丝虾泡饭做法,一人食便当之萝卜丝虾泡饭的食谱做法

一人食便当之萝卜丝虾泡饭

用料虾干or虾皮随意水萝卜一个姜两片米饭or杂粮饭一人份橄榄油适量盐，鸡精适量胡椒粉适量一人食便当之萝卜丝虾泡饭的做法水萝卜擦成细丝，准备干虾，没有可以用虾皮代替，剩米饭一碗，我用的是杂粮饭~热锅，倒一点橄榄油（不用很......
03-21
减脂便当盒🍱的做法和步骤图解 减脂便当盒🍱怎么做最正宗

减脂便当盒🍱

自己动手，健康卫生，没写菜谱了，随便记录一下用料橄榄油1勺鸡蛋个西红柿个黑胡椒勺巴沙鱼减脂便当盒🍱的做法第一次带便当第二次第三次第四次第五次第六次789......
03-10
【步骤图】✅记录工作日里的创意减脂餐🍱做法,✅记录工作日里的创意减脂餐🍱的食谱做法

✅记录工作日里的创意减脂餐🍱

喜欢美食，喜欢折腾，有高级营养师上岗证，喜欢研究符合中国人口味的中式轻食，少油少盐少调味，记录自己工作日里的创意减脂餐‼️用料✅主食糙米饭一人份荞麦面一人份✅蛋白质鸡蛋鸡肉牛肉鱼虾✅膳食纤维绿色蔬菜✅记录工作日里......
12-31
饭盒里的烧芸豆的做法和步骤图解 饭盒里的烧芸豆怎么做最正宗

饭盒里的烧芸豆

我是个回民，从小就自己带饭上学，看同学盒饭里的烧芸豆烧茄子啥的可有食欲了！回民饭店点了几次，现在疫情不让出门，只能自己复刻啦😄用料架豆王500克胡萝卜🥕半根牛肉50克饭盒里的烧芸豆的做法临时起意拍菜谱长长的加豆王掰......
12-08
【步骤图】不开火不用油的健康上班族便当做法,不开火不用油的健康上班族便当的食谱做法

不开火不用油的健康上班族便当

大家都知道隔夜饭不好，所以不如带新鲜食材，全部现蒸哟。用料糙米白米混合适量西葫芦适量蟹味菇适量鸡小胸1小块猪肉丝适量玉米淀粉适量生抽适量蚝油适量盐适量拌饭酱油适量拌饭香松适量蔬菜干不开火不用油的健康上班族......
03-11
【步骤图】今日份便当-2021-4-9做法,今日份便当-2021-4-9的食谱做法

今日份便当-2021-4-9

午餐：香芹炒牛肉＋白米饭晚餐：蒜香比目鱼用料香芹1根牛肉适量比目鱼2块蒜苗2根蒜2瓣酱油适量盐适量植物油适量今日份便当-2021-4-9的做法1-准备好材料，将腌制好的牛肉块解冻备用2-冷锅热油，下牛肉炒至断生，盛出备用3-热油，下......
03-15

可以吃掉的便当盒---面包碗橄榄油煎时蔬佐面包

因为塑料便当盒对身体不好，玻璃的又重，每天光便当好像一个炸药包，又重又占空间。于是就有了可以吃掉的碗！带去学校、公司、郊游……都是非常方便的，首先和塑料一样轻，却对身体无害。其次，吃完之后不用带着空饭盒，不影响接下来......
03-20
简单好吃：常用数据做法，常用数据的做法大全

常用数据

用料肉100-200克主食米饭125克/人干面60-75克/人意粉60-80克/人蔬菜100-200克蛋适量蘑菇适量常用数据的做法布丁鱼胶粉：水=3.8:100手擀面/扯面2人份死面：高筋面粉160克，水88克，盐少许揉光，醒30分钟。腌鸡肉：180度烤15分钟孜......
02-23
【步骤图】高中生的午餐便当—牛肉粒鸡蛋双色饭做法,高中生的午餐便当—牛肉粒鸡蛋双色饭的食谱做法

高中生的午餐便当—牛肉粒鸡蛋双色饭

今天继续“便当里的春天”。酱炒牛肉粒和炒蛋的双色饭，搭配凉拌刺嫩芽和有机西兰花、油焖春笋、小番茄，隐藏的“主角”是大麦饭，被菜挡住了完全看不见～😀用料牛肉粒100克鸡蛋1个刺嫩芽一把有机西兰花一包春笋半根小番茄1......
02-25
【步骤图】轻食减脂餐丶便当Day21做法,轻食减脂餐丶便当Day21的食谱做法

轻食减脂餐丶便当Day21

打卡～用料鸡胸肉1块番茄1个生菜4片肉松适量沙拉酱适量小紫薯8个火龙果1个全麦吐司3片轻食减脂餐丶便当Day21的做法鸡胸肉我在永辉超市买的即食奥尔良口味，切片备用；生菜、番茄切好备用。准备亨氏小轻纯沙拉酱。按顺序吐......
12-27
【步骤图】第2轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当做法,第2轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当的食谱做法

第2轮『9×九宫格』合集 一人食🍱通勤便当

整理合集时，每一辑都按【主食】【蛋白质】【膳食纤维】【优质脂肪】【豆制品】等做了分类。希望能给上班族们的带饭便当，提供菜品搭配思路。喜欢的话，就收藏吧！💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记（ID：1868094405）颜色逐渐变化，感觉......
12-29
【步骤图】便当小王子꒰●꒡ ̫ ꒡●꒱做法,便当小王子꒰●꒡ ̫ ꒡●꒱的食谱做法

便当小王子꒰●꒡ ̫ ꒡●꒱

上班单身汪还穷，吃不起外食所以只能自己带便当用料便当盒1个便当小王子꒰●꒡̫꒡●꒱的做法把菜装进便当盒拍照留念......
03-24
【步骤图】一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep做法,一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep的食谱做法

一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep

本周备餐新方法：肉类做好冷冻（前3天吃的冷藏）蔬菜类按照易坏程度分先后吃这周只买了两天的菠菜，因为它是在是太难洗了😭绿叶菜虽好，但是我更懒😂所以蔬菜用甘蓝类的代替了～用料蔬菜⬇️芦笋一把青椒6个木耳一把胡萝卜2根荷兰......
03-11

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