天气转凉，吃点儿热量高的！
用料
| 米饭 | 生米量杯一碗半蒸熟 |
| 西红柿 | 1个 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 芝士 | 马苏里拉芝士丝 |
| 牛肉馅 | 适量 |
| 鲜虾6到8只 | |
| 香菇4只（干的要泡发）鲜的也可以 | |
| 意大利面酱 | |
| 盐 | |
| 酱油 | |
| 土豆一个 | |
| 洋葱4分之1个 |
营养焗饭的做法
拉丝效果最好的就是马苏里拉芝士！
1土豆、胡萝卜煮熟（别煮碎了）2虾、香菇用黄油煎熟 3黄油炒肉末7成熟+洋葱（炒略软）+西红柿丁（去皮）➕意大利面酱 +盐和酱油+煮好的🥔🥕丁（如果觉得酱汁屡干可以适当加些水）4烤箱预热到150度 熟米饭上洒酱、点缀熟香菇+熟虾+青椒+多多的芝士（马苏里拉）烤18分钟
小贴士
炒酱的顺序不能颠倒，因为食材口感不一样。通常都是先炒脆的、硬的。再炒易熟的。
其实归结4步 蒸 煮 煎 烤 。蒸饭 煮（胡萝卜、土豆）煎（虾、香菇）烤（根据自家烤箱调整）
