这个饭团低卡无油，有碳水有蛋白质又膳食纤维，很适合减脂期间作为早餐。我一般做好几个放冰箱冷冻，需要吃的时候微波炉加热一下，快手又方便。
用料
| 糙米 | 适量 |
| 糯米 | 适量 |
| 藜麦 | 适量 |
| 金枪鱼 | 1罐 |
| 菠菜 | 1把 |
| 盐 | 2克 |
| 海苔 | 2片 |
| 生抽 | 1勺（可不加） |
减脂早餐糙米藜麦金枪鱼饭团的做法
糙米藜麦糯米混合洗净，放入电饭煲开启杂粮模式
菠菜焯水，水里加点盐，煮熟后捞出沥干水分切碎备用
金枪鱼菠菜和煮熟的米饭混合均匀，根据个人喜好加入适量盐和生抽
然后整成自己喜欢的造型就可以啦，我这里用的是三角饭团模具，最后一步贴上海苔片点缀
