相关低卡的最正宗的做法低卡做法步骤图

低卡水果🥭捞

用料芒果🥭西瓜🍉切小块哦白凉粉10克黑凉粉10克芋圆适量牛奶或者酸奶低卡水果🥭捞的做法白凉粉黑凉粉个放入小杯子里加入100度开水搅均，凉凉放入冰箱冷藏，芋圆是买的也可以自己做哈，煮煮就可以了，水果🍉🥭切小块，放入牛奶......

12-31

低卡红薯鸡蛋饼

抢菜抢菜还是抢菜当我在封控期间终于买到了红薯🍠……🥹🥹用料鸡蛋🥚1个红薯🍠1个玉米淀粉适量黑芝麻适量蜂蜜适量低卡红薯鸡蛋饼的做法首先：你要有如上材料～红薯+鸡蛋+淀粉(面粉应该也行)+黑芝麻然后：打一个双黄蛋😅没......

12-12

减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉

分享一道酸甜开胃，茄汁浓郁，饱腹感极强，连汤汁都喝完，减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉用料鸡胸肉1块番茄1个玉米粒适量青豆适量料酒1勺黑胡椒1小勺淀粉1勺调料汁：生抽1勺蚝油1勺番茄酱2勺减肥餐必备🔥低卡饱......

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🔥免烤❗️低卡·羽衣甘蓝燕麦披萨

羽衣甘蓝，这个公认的超级蔬菜，榨汁实在是难喝，今天把它变成超好吃的蛋饼披萨！保证你每天早上都想吃。减脂低卡好吃不胖用料羽衣甘蓝适量鸡蛋2个即食燕麦20克生抽1勺马苏里拉奶酪碎适量番茄酱2勺鸡肉肠30克🔥免烤❗️低卡·......

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低卡红豆爆珠港式喳喳

在我把这些奶茶店必备玩儿捣鼓在一起后，发现的惊天美味🤭针对想要吃甜品还不胖的孩子们！用料各类燕麦20克奇亚籽6克红豆爆爆珠10克或随意即食西米50克无糖椰汁100ml热水30ml低卡红豆爆珠港式喳喳的做法不藏私，材料如上，燕......

12-22

低卡黑椒麦乐鸡块

如果你也因为宅家吃不到M记而嘴馋，想吃炸鸡块又怕长胖而苦恼，那么不防试试这款烤箱版低卡黑椒麦乐鸡块！一次多做一点，可以放冰箱冷冻，想吃的时候拿出来复烤就好啦～还很方便美味！这次用到西门子iQ300蒸烤一体机的3D热风模式，均......

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可荤可素的低卡灵魂蘸料

营养师帮助客户控卡结果迷倒一众粉丝的蘸料，好吃、上头，荤素均可搭配。用料朝天椒根据口味蒜1-2瓣酱油1.5勺蚝油0.5勺盐适量芥末根据口味糖醇根据口味可荤可素的低卡灵魂蘸料的做法辣椒圈蒜末一点点蚝油；想吃冲一点芥末......

01-11

减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐

低卡高蛋白！鲜嫩又美味，只需2.5元就能搞定的简单一餐用料内脂豆腐/嫩豆腐1块鸡蛋2个葱花适量减脂低卡食谱｜鸡蛋抱豆腐的做法酱汁：2勺生抽➕1勺蚝油➕1勺老抽➕少许糖➕1勺淀粉➕适量水豆腐切小块鸡蛋加1小勺盐打散平底锅......

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无油无糖低卡减脂饼干

复刻的抖音号:浣熊小可爱的方子一块饼干只有67卡小朋友也可以吃用料牛奶15克无糖豆浆粉25克花生酱30克无油无糖低卡减脂饼干的做法3个食材搅拌揉圆分成4个圆球，大拇指按一下表面撒芝麻+你爱的坚果美味表面撒芝麻+你有......

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不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️

减脂期太馋韭菜盒子啦，正好还有饺子皮，就做了个低卡版的韭菜盒子，也太简单了，味道超棒，作为减脂早餐吃真的太方便啦～用料韭菜1小把鸡蛋3个饺子皮适量盐1小匙十三香1小匙蚝油1勺不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️的做......

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低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治

简单、快手、营养的早餐，该配方可以做两份一层三明治用料金枪鱼罐头1罐鸡蛋1个洋葱半个黄瓜半根胡萝卜半根甜玉米粒50克黑胡椒1勺盐2克沙拉酱3勺低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治的做法洋葱切碎，加少量盐腌制出水，并挤干水份......

12-27

减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）

万能低卡蘸料用料生抽3勺香醋1勺蚝油半勺代糖1勺蒜末1勺小米辣适量葱花适量辣椒粉适量芝麻少许香油少许清水1勺减脂餐搬运1-万能低卡蘸料（自用）的做法把所有调料搅拌均匀即可小贴士搬运的是b站up羊羊低卡食记的，仅仅为了......

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不放油不放盐美味低卡牛肉饭

用料洋葱半个胡萝卜1根米饭1碗牛肉100g蜂蜜1勺淀粉2勺生抽半小碗料酒1勺香油1调料勺熟黑芝麻半调料勺不放油不放盐美味低卡牛肉饭的做法胡萝卜切片，水开后放胡萝卜片煮1分钟捞出，用香油和黑芝麻拌一下备用。牛肉煮15秒，......

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低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么

完美解决家里东一些西一点点食材凑不成一道菜，扔了可惜拿来做个烘蛋刚刚好用料白砂糖10克鸡蛋3个牛奶80克燕麦25克枸杞菜青豆粒蟹肉棒鸡胸肉玉米笋芝士片黑胡椒番茄香肠盐低卡意式蔬菜烘蛋，有什么就放什么的做法食材全......

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又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉

用料鸡胸肉1块淀粉1勺蚝油1勺料酒1勺生抽1勺小苏打小半勺老抽1勺孜然粉/粒2勺又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉的做法先把鸡胸肉切成这种条条然后加入：1勺生抽+胡椒粉+1勺耗油+1勺料酒+1勺淀粉+小半勺食用小苏打（这是重点），......

12-22

低卡包菜拌荷包蛋

视频截图，自己保存留用的用料包菜半个鸡蛋2个蒜末2勺芝麻半勺生抽2勺醋3勺蚝油1勺小米辣2根辣椒粉1勺热油1勺低卡包菜拌荷包蛋的做法包菜一分为二用手掰成小块用开水焯烫两分钟锅热后刷薄油，将鸡蛋煎成鸡蛋饼鸡蛋饼切成......

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低卡低脂卷心菜鸡蛋饼

低卡低脂无面粉无糖用料卷心菜个鸡蛋个黑胡椒随意低卡低脂卷心菜鸡蛋饼的做法往下看往下看往下看往下看往下看真的太好吃了～我不加盐的，你们做的时候可以加盐哦～......

12-22

秒杀奶茶店的小美版绿豆沙牛乳，太好喝了，消暑解渴低卡，艾玛咋全是优点，喝了停不下来

最近爱上了绿豆沙牛乳，今天有时间用小美复刻一个，完美用料绿豆100克大米30克冰糖30克炼乳20克水700克牛奶300克秒杀奶茶店的小美版绿豆沙牛乳，太好喝了，消暑解渴低卡，艾玛咋全是优点，喝了停不下来的做法将100克绿豆提前泡三......

12-28

低卡咸奶油

每百克仅61卡，口感轻盈。用料开鑫无糖豆乳100ml西蒙无糖奶茶粉20g0卡糖2倍甜4g吉利丁粉5g水150ml低卡咸奶油的做法将吉利丁和零卡糖粉混合备用。纯净水烧至70度倒入奶茶粉搅拌均匀，再一点点倒入吉利丁和零卡糖的混合粉，......

01-11

低卡全麦生煎包

今天教大家做非常好吃的全麦生煎包~用料全麦面粉200g酵母5g水20克鸡胸肉一块葱段6个生抽2勺料酒1勺香油1勺胡椒粉适量盐适量蚝油1勺代糖半勺熟白芝麻适量葱花一小把低卡全麦生煎包的做法全麦面粉200g，酵母５ｇ，水20g和成面......

01-13

低卡又解馋的三色糙米芝心饭团

三色糙米低卡饱腹，饭团表皮焦脆咸香，芝心软糯解馋，做起来也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以带上哦！用料三色糙米100g大米100g马苏里拉芝士适量海苔芝麻碎适量生抽2勺蚝油1勺白糖半勺低卡又解馋的三色糙米芝心饭团的做......

12-31

低卡减脂餐---凉拌荞麦面

减肥期间也可享受美食，这款凉拌荞麦面真的好好吃，重点是健康低卡，减肥的姐妹们赶紧学起来！用料荞麦面适量小米辣2根葱花1根大蒜半头生抽3勺醋1勺老干妈1勺黄瓜半根鸡蛋2个虾仁适量低卡减脂餐---凉拌荞麦面的做法先调个万......

12-21

【低卡减脂】日式白萝卜炒魔芋

这道菜是我和Cookpad上的日本网友学到的。白萝卜和魔芋都属于低卡食物，很适合减肥人士。另外这道菜使用了日式调味料，整体口味偏甜辣，意外地还不错。料理过程我主要翻译日本网友的菜谱，结合一点点我自己的经验。用料魔芋1......

01-27

低卡浓香可可（80大卡一杯）

是根据抖音里的大手大大的方子做的。由于原方子做出来我感觉还是有红薯味，我又不太喜欢红薯味出现在可可里面，所以我又加了脱脂奶粉和代糖，热量加了一些，但感觉更符合我的口味哈哈哈。去掉奶粉是40大卡一杯。用料红薯80克......

01-06

减脂低卡泡菜肥牛魔芋面

因为换了工作一直外卖吃各种油腻外卖，每天早上各种汉堡王大饼，胖了十来斤，所以决定开始重出江湖，继续做减脂餐用料魔芋1盒泡菜150克生抽2勺盐适量蚝油1小勺肥牛100克减脂低卡泡菜肥牛魔芋面的做法1.烧开水烫蘑菇和肥牛，不......

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无油无糖低卡减脂饼干

不用揉面的低卡韭菜盒子，减脂期太解馋啦‼️

低卡高蛋白金枪鱼鸡蛋三明治

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不放油不放盐美味低卡牛肉饭

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又嫩又好吃又低卡的小炒鸡胸肉

低卡包菜拌荷包蛋

低卡低脂卷心菜鸡蛋饼

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低卡咸奶油

低卡全麦生煎包

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