![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图")
减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～
用料
减脂餐必备～三色糙米饭的做法
200克糙米倒入盆中
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第2张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第2张")
加入没过米的水，浸泡3小时以上
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第3张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第3张")
泡好的米，控干水
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第4张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第4张")
倒入电饭煲
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第5张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第5张")
加入450克水
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加入10克椰子油
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第7张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第7张")
盖上锅盖，启动糙米饭功能，如果是没有这个功能那就普通蒸米饭程序来两次。
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第8张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第8张")
软糯好吃的糙米饭就做好了。
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第9张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第9张")
每次可以多做一点分装成100克一袋，冰箱冷冻储存，一周内吃完
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第10张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第10张")
单纯用糙米煮的饭都会出现粒粒分明的情况，想口感更软糯可以跟大米按1:1的比例混合。
大家可以一次多做一些，然后分成若干份冰箱冷冻起来。冷冻过的糙米饭会产生抗性淀粉，从而降低热量更有利于减脂。
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第11张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第11张")
😋好吃健康还不怕胖
![减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第12张]( "减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤图 第12张")
