用料
| 三色糙米饭 | 200g |
| 鸡蛋 | 2颗 |
| 胡萝卜 | 100g |
| 木耳 | 100g |
| 鸡胸肉 | 70g |
| 蒜 | 1骨朵 |
| 料酒 | |
| 黑、白胡椒 | |
| 生抽 | |
| 白糖 | |
| 橄榄油 |
三色糙米减脂饭团的做法
把准备好的三色糙米饭放凉备用。
把胡萝卜和木耳切碎备用。
鸡胸肉切碎，放入蒜末，加入适量生抽，黑、白胡椒，腌制15分钟后，不粘锅中煎熟，不放油，放凉备用。
鸡蛋中加入一点点料酒和白糖然后搅拌均匀，平底锅中抹上一层橄榄油，把蛋液倒入锅中剪成蛋饼，将蛋饼切成条状备用。
将所有备用材料倒入锅中搅拌均匀，尝一下如果觉得味道淡可适量加一点盐（减脂人员尽量别加），用保鲜膜或手套把饭捏成团即可。
最后可适量撒一些芝麻粒，不撒也可以。
