减肥真不是一个痛苦的事 而是更健康的吃饱 营养均衡的吃饱
用料
鸡蛋 | 1个 |
三色米 | 1杯 |
豆腐 | 1块 |
青菜 | 适量 |
胡萝卜 | 半根 |
三色糙米炒饭的做法
今天由于逛街回家晚,做饭就忘记拍具体的图片。还好明天的饭特别简单,口述吧!先把一杯米放在锅里煮起,备菜:豆腐切块,不加油在锅里煎至两面金黄,青菜洗净,胡萝卜切丁,准备点姜蒜。接下来,热油,加鸡蛋液煎锅巴蛋,捞出备用,再加点油,加入姜蒜,胡萝卜丁,炒一会后加入青菜,翻几下,加入米饭,鸡蛋,炒一分钟左右,放生抽,蚝油,鸡精,少许盐,拌匀,起锅。
成品
小贴士
加油可以不用太多,但是由于我这餐没有肉,所以就没有太在意,另外由于放了生抽,所以盐就不要放多了哟,自己可以尝一下,如果味道够,也可以不用加盐,1杯米是我一天的量,大家千万不要一顿吃了哟,多吃青菜,青菜可以多加一点没问题的。再一次用豆腐来摄取蛋白质,大家可以把豆腐换成牛肉或者鸡胸肉。