无运动 减脂餐🥗

我本来想写满一个月的减脂餐

     才写到一半不小心发出去了

那我还会在里面添加的哦！

   到家留心关注➕🥗

用料  

无运动 减脂餐🥗的做法  

1. 鸡蛋牛奶吐司

2. 配红薯🍠 水煮蛋

3. 爱心荷包蛋

4. 配燕窝牛奶

5. 流心蛋

6. 菠菜燕麦

7. 黑胡椒虾

8. 法式厚吐司🍞 只用脱脂牛奶🥛腌制

9. 挤上蜂蜜配上松子

10. 颜色很好看💛

11. 💛

12. 💛口感香甜

13. 水煮虾🦐

14. 水煮包菜和🦐

15. 水果燕麦燕窝

16. ❤️

17. 草莓🍓蓝莓麦片

18. 草莓🍓

19. 🦐配生菜🥬 坚果开心果

20. 干煎虾🦐

21. 鱼排放黑胡椒和盐 腌制片刻

22. 橄榄油煎熟 多余的油把菜煎一下 撒点盐

23. 🥩牛排荞麦面🍜

24. 流心蛋 超满足的一碗面

25. 蛋炒饭 用橄榄油炒饭

26. 配上牛肉酱太好吃😋

27. 午餐肉三明治🥪 这个午餐肉热量有点高 建议换成鸡脯肉或者培根🥓

28. 全麦面包🥯

29. 只要有生菜 午餐肉 你也可以放个鸡蛋和番茄🍅

30. 牛油果🥑 全麦三明治🥪

31. 半颗牛油果🥑

32. 🥑💚

33. 三文鱼🍣藜麦色拉🥗

34. 藜麦吃起来饱腹感很好

35. 藜麦蛋白质含量很高 我是配的橄榄油黑醋黑醋汁（味道很好）色拉酱不建议食用 热量太高

36. 虾仁牛油果色拉🥗🦐🥑

37. 虾仁🍤用黑胡椒和腌 橄榄油煎熟

38. 三文鱼🍣芝麻草

39. 大虾配煎海鱼🐠

40. 🥑牛油果大虾色拉🥗

41. ❤️

42. ❤️

43. ❤️

44. 水煮玉米🌽

45. 田园色拉的

46. 😋🍤🥑🥗

47. 鳕鱼🐟

48. 蔓越莓饼干

49. 香煎鳕鱼🐟

50. 虾仁🍤

51. 虾仁菜芰

52. 🥬🥗🥚5.10

53. 鳕鱼色拉🥗

小贴士

牛排🥩和三文鱼🍣。减肥的朋友可以不用吃 脂肪含量会比较高 可以多吃深海鱼 虾 🦐 鸡脯肉