产后两年，终于做好了心理建设
发现自己身体机能逐渐变差
终于踏进健身房
找到Robin教练
期待一个全新的开始！
用料
| 鸡蛋 | 1枚 |
| 鸡胸肉 | 200g（有点多） |
| 西兰花 | 1/3个 |
| 芹菜 | 一小根儿 |
| 玉米 | 半根儿 |
| 虾 | 3只 |
| 圣女果 | 3小颗 |
| 青菜🥬 | 三至四颗即可 |
| 材料比较丰富第一次上传我忘了拍过程……下回再做再补上图片 |
Linzy运动健康餐的做法
1. 先把鸡胸肉片成两片 要比较薄一些
2.腌制鸡胸肉，用适量生抽（我用的薄盐酱油），加一点海南山茶油，淀粉一丢丢，黑胡椒适量撒一些，盐一丢丢，还有姜片三小片就好，腌制20分钟左右
3.蔬菜类的都切好小块一些，等水沸了之后先把玉米丢进去煮5分钟左右，然后按照加西兰花，加芹菜，加青菜，过水即可捞出。
4.炒锅里加花生油，热了之后往里加所有的蔬菜，之前就用水煮好的虾和圣女果最后再加进去，等到快要出锅的时候加进去就好了，翻炒即可，最后撒适量盐，不要太咸（我这次炒的都有点过烂，营养会有流失，时间没控制好，下次要改进）
5.鸡胸肉腌好了之后呢，就放入煎锅，煎锅先热，然后加花生油，把火调到最小火，冷油就直接下鸡胸肉，正面煎2分钟，反面煎两分钟，再来回两次2分钟就可以完成了
6.摆盘，就完成了！
