相关西兰花的最正宗的做法西兰花做法步骤图

清炒芦笋西兰花

芦笋西兰花，青翠碧绿，就是春天的馈赠！用小美炒青菜，超级容易，成品质量非常可控！用料西兰花1棵芦笋1把橄榄油10棵盐1茶匙糖1/3茶匙麻油1/2茶匙清炒芦笋西兰花的做法新鲜碧绿的西兰花🥦一个，芦笋一把。芦笋洗净，去掉又老又硬的......

12-31

带饭菜，鸡肉青椒西兰花健康餐

上班族的午餐或加班晚餐很多人都是点外卖解决，外卖吃多了还是有健康隐患。不如试着休息日在家里做一做带饭菜，为一个星期的工作带来健康美味的食物吧……用料鸡胸肉3块盐1/2茶匙青、红椒各1只大蒜2瓣洋葱1个西兰花少许......

12-30

西兰花油焖虾

又是一道快手菜，而且很好吃，孩子们的最爱！用料虾300克西兰花250克葱适量姜适量蒜适量料酒适量白胡椒适量生抽适量盐适量西兰花油焖虾的做法西兰花掰成小朵，用水焯一下，捞出备用。虾洗净，抽出虾线。葱姜蒜切末备用。炒锅放油......

03-23

브로콜리 두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐

用料西兰花1朵豆腐半块葱花适量盐1勺苏籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐的做法锅中烧开水放一勺盐下西兰花焯水30秒快速过凉水挤干水分备用半块豆腐准备好豆腐用棉布挤干水分焯......

03-12

原味西兰花

原色、原味，赋能菜品！用料西兰花1朵老姜末少许克竹盐少许克山茶油少许原味西兰花的做法一朵西兰花被硕大的根叶系统滋养长大，而辛勤付出的贤峰大姐则乐在其中噢😊健源农场的守护神：你们辛苦啦！！！丝瓜瓤清洗西兰花：完美组合、......

03-04

虾仁炒西兰花极简版💜

用料蒜2瓣蚝油2勺西兰花1棵生抽1勺虾仁1袋盐半勺白胡椒粉半勺十三香半勺淀粉半勺虾仁炒西兰花极简版💜的做法西兰花掰成小朵切成小块洗干净并泡水将西兰花焯水50秒将焯好水的西兰花捞出控水备用把解完冻的虾仁放入碗......

02-20

快手减脂无敌美味西兰花饭菜花饭

一直以来，最最最讨厌去吃蔬菜🥬。但是体重计告诉我：你应该吃了。我又超级喜欢碳水。咋办？来个菜花🥦饭吧用料西兰花朵快手减脂无敌美味西兰花饭菜花饭的做法超级超级简单。西兰花切碎了。放搅拌机里打碎不到10秒微波炉里......

03-03

宝宝西兰花胡萝卜蛋饼

二宝的饭饭～～认真记录自己和家人的美食！如果你喜欢，就试一试！用料胡萝卜20克西兰花25克鹌鹑蛋3个玉米油1克盐0.3克宝宝西兰花胡萝卜蛋饼的做法西兰花洗净焯水，胡萝卜去皮切块！西兰花胡萝卜剁碎，收入碗里，放入鹌鹑蛋，油，盐！搅拌均......

03-11

西兰花炒肉丁

小朋友都很喜欢吃西兰花，西兰花也有很多做法：虾米西兰花、虾仁西兰花、蒜香西兰花…今天我们来做一道简单美味的西兰花炒肉丁，肉丁可以是猪肉、可以是鸡胸肉，今天我们用猪肉丁。用料西兰花1朵肉2两蚝油1勺盐少许淀粉1勺生......

02-25

焗土豆西兰花

用料西兰花土豆马苏里拉黑胡椒粉无碘盐焗土豆西兰花的做法土豆切小块煮熟按压成泥西兰花过水摆出自己喜欢的造型即可最后撒上马苏里拉进烤箱15—18分钟......

03-23

西兰花炒肉片（西兰花入味肉片鲜嫩的炒法详解版）

不想用多油炒，又不想吃不入味的西兰花；不想吃又硬又柴的肉，但没肉的西兰花又不好吃。西兰花营养丰富，又不寒不湿不燥，养生蔬菜佳选。用料西兰花1朵瘦肉（可以选猪展肉、猪颈肉，或者普通瘦肉）小拳头分量蒜蓉1瓣生抽1瓷羹耗油1枚......

02-24

西兰花炒雪花肉

就想吃一道五颜六色的菜。所以、蔬菜里的五颜六色就利用起来了。用料西兰花十瓣（吃多少放多少）盐、生粉3克、生粉一勺酱油一点猪肉50克（吃多少放多少）洋葱一点（用来点缀）红辣椒、青辣椒一点甜辣酱一点小小勺（根据个人口味来......

02-18

鸡蛋番茄炒西兰花

用料西红柿1个西兰花1朵鸡蛋2个大蒜N瓣生抽1勺蚝油1勺鸡蛋番茄炒西兰花的做法看图说明......

02-15

西兰花蒸蛋糕

用料西兰花180克鸡蛋3个低筋面粉75克西兰花蒸蛋糕的做法西兰花洗净炒水，断生后捞出控水。煮好的西兰花和鸡蛋放榨汁杯里打成西兰花鸡蛋糊。放入低粉搅拌均匀。模具刷油。把西兰花面糊倒入模具。什么样的模具都可以，没有......

12-24

低脂低卡还清爽好喝，西兰花娃娃菜豆腐汤

今天是小长假之前的最后一个工作日，宅家的日子决定捣鼓些低脂低卡的汤汤水水。西兰花娃娃菜豆腐汤，豆腐DuangDuang的质感，鸡蛋嫩滑，汤水清爽好喝，一整碗丰富却不腻口，你一定得试试。用料娃娃菜半颗嫩豆腐2块鸡蛋2个西兰花15......

03-11

西兰花炒虾仁｜视频菜谱

转眼春天已过半，不知不觉要迎来夏天，家里的餐食也要变得更为轻减😁说到轻食版的家常菜据说🥦西兰花炒虾仁🍤是搜索里的NO.1呢。确实，这是一道又方便快手简单同时营养健康的家常菜，在我们家餐桌的出现频次也是特别高的，至少......

02-26

西兰花胡萝卜木耳炒肉

用料西兰花一朵黑木耳（干）一小把胡萝卜一根猪肉二两酱油两勺淀粉少许油盐适量西兰花胡萝卜木耳炒肉的做法第一步：先把各种食材准备好。黑木耳提前用清水泡开洗净。第二步：猪肉切片放碗里，用酱油、盐、淀粉抓匀再封油，腌制几......

03-08

蒜香西兰花空气炸锅版（极度简单，极度好吃）

#然燃的国味轻食#写在前面，这个版本是我在外面吃的36一份，回家自己改版的.用炒的方式西兰花会很容易变焉变黄.用水煮的又觉得不入味湿嗒嗒的口感不佳.这个空气炸锅版真是把食材的本身的美味发挥到了极致，口感是脆的，香味......

12-12

西兰花汁

可能没有很好喝.不过减肥减脂OK.用料西兰花榨汁机水凉白开西兰花汁的做法西兰花洗净.切开.放水煮.煮好.放入榨汁机.榨20秒.如图.......

03-05

马蹄西兰花炒虾球

春天建议多给孩子吃高营养高蛋白质之类的鱼虾，营养又补钙，孩子体质好，个子长得快。用西兰花搭配虾仁，清爽低脂，多吃也不会长肉，加一点胡萝卜，看着更有食欲，还能补充胡萝卜素。用料马蹄5个西兰花半朵虾20只胡萝卜半根蒜米3瓣生......

03-09

西兰花虾仁鸡蛋羹

大宝不爱吃鸡蛋羹，放虾仁西兰花一起蒸的鸡蛋羹她就吃😄用料西兰花两小朵虾8只鸡蛋3个盐适量生抽一勺西兰花虾仁鸡蛋羹的做法虾去壳去虾线处理好放一小勺生抽腌制十分钟两小朵西兰花切好洗净盐水浸泡十分钟，西兰花放多少......

03-05

这样做的西兰花绿油油的

西兰花容易做得生腥或熟黄变色，这样做没有生腥味，颜色是翠绿翠绿的用料西兰花1朵盐1勺（焯水油1勺（焯水油4勺盐半勺糖半勺鸡粉少许火腿肉5片淀粉1勺水50ml+50ml（水淀粉）这样做的西兰花绿油油的的做法锅中水烧开，放入盐、油，倒......

12-18

发西兰花苗（补充前期图片基本不需打理，保持湿润既可）

用料西兰花种子5克瓷盆1个脱脂棉花够铺平盆地既可喷壶1个纸巾发西兰花苗（补充前期图片基本不需打理，保持湿润既可）的做法这个牌子的西兰花种子发芽率高种子放在无油无盐的杯里，用接近55℃纯净水泡至种子喝饱水，都沉底后，撒......

12-22

巴玛火腿西兰花意面

独自在外拼搏的上班族，也可以努力把生活过的不慌不乱有条有理，这道意面推荐给你们，超快手，富含优质碳水和纤维~用料巴玛火腿60g意面300g西兰花1个洋葱半个大蒜3粒橄榄油适量干辣椒适量干酪适量海盐适量黑胡椒适量高汤适量......

01-03

鸡胸肉西兰花

用料鸡胸肉2块西兰花适量朵鸡胸肉西兰花的做法鸡胸肉切薄片，裹生粉（淀粉）和调料，煎一下......