一天之计在于晨,早餐吃得营养又健康非常有必要,特别是适量补充体内蛋白质,能够为一天的忙碌工作加持。而匆忙的早晨往往使人们忽略了早餐的重要性,这个时候一份快手又能量满满的培根土豆燕麦粥就非常有必要了。土豆和燕麦吸满了培根的香气,既低脂又美味,即使减肥也可以吃得非常美味。
用料
汤臣倍健蛋白粉 | 10克 |
土豆 | 100克 |
培根 | 50克 |
牛奶 | 150克 |
清水 | 150克 |
燕麦 | 50克 |
盐 | 一小撮 |
坚果碎 | 适量 |
培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法
材料准备齐全
将土豆和培根切成小丁。
将培根放入烧热的平底锅中,大火煎香,出油后,加入土豆翻炒一分钟。
将炒好的土豆培根倒入奶锅,加入牛奶和清水,盖上盖子煮3到5分钟,直到土豆变软。
放入燕麦,继续中火煮一分钟,撒盐,起锅。
接下来开始冲调蛋白粉。准备一个密封性好的小杯子,加入一勺汤臣倍健蛋白粉。
加入50毫升左右的冷水,盖上盖子,用力摇晃,蛋白粉会快速溶解。
将煮好的燕麦粥趁热倒入碗中,加入溶解的蛋白粉液体,搅拌均匀,再撒上一些坚果碎,即可享用。