三款营养低脂饱腹感还很强的燕麦碗🥣👍👍而且还很好吃哦！！😋😋
这是我平时最爱的几种搭配，分享给可爱的你们哇～🧡💛🧡💛
我会把三款必须食材写在用料表里哦！！
分享具体步骤时会分别写所用食材。
用料
| 燕麦 | 4-5勺 |
| 水 | 适量 |
| 牛奶 | 适量 |
| 坚果 | 少许 |
| 肉桂粉 | 少许 |
| 水果 |
低脂早餐-三款燕麦碗🥣的做法
图1⃣️莓子燕麦碗：需要准备以上食材。四勺燕麦，125g牛奶，半勺肉桂粉，蓝莓，树莓，坚果，即食麦片少许。我又加了块儿奥利奥…嘻嘻！！
锅中放入燕麦、半勺肉桂粉加入牛奶煮至浓稠即可。（一定要切记小火哦！）
盛出燕麦，摆上其他食材就好啦！！喜欢肉桂粉的可以再在上面撒一点…
图2⃣️苹果肉桂燕麦碗：需要准备以上食材。四勺燕麦，一勺红糖，一勺肉桂粉，适量的水，坚果和即食燕麦少许。苹果部分切块，部分切片备用。
锅中放入适量的水，待水煮开后放入燕麦，红糖和肉桂粉煮到差不多的时候放入切好的苹果块儿。盛出后摆上切成片的苹果，撒上燕麦和坚果，再撒一点肉桂粉就好啦！
图3⃣️生可可燕麦碗：4勺燕麦，一勺生可可粉，半勺肉桂粉，半根或一根香蕉，适量的水，蓝莓和树莓少许。
锅中放入适量的水，待水煮开放入燕麦，可可粉和肉桂粉，煮至浓稠即可。（要小火哦！）✨因为生可可是无糖的，觉得配水果不够甜的宝宝们可以加一勺红糖。
盛出后摆上水果，撒一点燕麦和坚果就好啦！我还配了牛油果全麦面包🥯。
💓希望你们喜欢今天的分享…💓你们还有什么好吃的燕麦碗搭配可以分享给我哦！！😘😘期待你们的分享哦～🥰🥰
小贴士
1.这种燕麦碗的精髓就是放水或奶时，一开始不要放太多适量就好，要不就会很稀，就不太好吃啦！
2.不太喜欢肉桂粉的宝宝，可以少加也可以不加。
👍肉桂粉其实有很多好处的：1.可以增强免疫力。2.有效的缓解胃酸，消化不良的症状。3.能够治疗各种湿疹，多种皮肤疾病。4.可以杀菌止疼。5.可以燃烧体内的脂肪。6.可以降血糖。7.还可以缓解痛经。
✨肉桂粉和蜂蜜泡水喝也很好呢！！（它的好处很多，但是一定要适量哦！！）
3.👍Raw Cacao生可可和市面上的Cocoa可可粉是不同的。生可可是可可豆去脂膜成粉的加工物，整个加工过程采用低温自然烘干使营养价值多酚得到最大限度的保留。多酚有强大的抗氧化能力，有助于预防心血管疾病，改善血脂代谢。生可可的抗氧化能力是熟可可的3.7倍，是“抗氧化网红”巴西莓的5倍，蓝莓的40倍。 它还含有丰富的维生素和矿物质，也更适合素食者们哦！普通市面上的Cocoa可可粉是经过高温处理烘干的熟可可，颜色较深，因为高温处理它的很多好东西都受到了破坏，还添加了一定的添加剂和糖，普遍卡路里也会偏高一些。减脂期的宝宝们更推荐生可可哦！！
