相关低脂的最正宗的做法低脂做法步骤图

低脂饱腹，减肥必备的酸乳酪土豆培根沙拉

在日料店卖得很贵的土豆泥沙拉，其实在家也超级容易复刻，用到的都是常见食材，低脂又清爽，口感绵密巨好吃，还可以根据自己的喜好调节配方，用来做小菜或者三明治夹心都很美味。减脂期的小伙伴可以用来做代餐，快来试试吧！用料胡萝......

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低脂自用一人食海盐抹茶毛巾卷

一人食mini版毛巾卷-非传统无玉米油无反式脂肪无白砂糖抹茶味浓版本不在乎热量的不用看这版本～-抹茶用的是若竹用料饼皮用低筋面粉50克抹茶粉4克鸡蛋2个牛奶140克葡萄籽油（或椰子油）7克代糖15克内馅淡奶油200克代糖5克抹......

12-26

健身人士的低脂便当【持续更新】

我坚信Youarewhatyoueat，就像我种菜种花，给不同元素的肥料，种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当，荤菜会在前一天晚上准备完毕，蔬菜在早上准备，追求快手&少洗锅！用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人......

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清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇

用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中......

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洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）

高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生......

01-13

花菜做简单低脂的早餐

宅家期间ZF配送的食材里有两颗大的花菜，炒着吃腻了就想换个吃法。今天起得早，做个低脂健康的花菜鸡蛋饼吧！首图这个是最成功的，其实还有两张翻车的、图片我放最后了，以此鼓励亲们不要怕、多尝试总会成功哒😄用料花菜1个鸡......

12-29

减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤

夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢......

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低脂开胃丨捞汁小海鲜，夏天绝配

夏天可以用捞汁捞一切！绝不夸张！又凉快又很爽口。不光可以捞汁小海鲜，还可以各种金针菇啊杏鲍菇啊甚至还能捞面~~yyds!还少油减脂用料虾只鲍鱼只花蛤斤生抽勺蚝油勺八爪鱼蛏子克熟白芝麻适量盐克柠檬个小米辣香菜根姜片......

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低脂蒸空心菜叶

用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中，放入油，盐，搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可......

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鲜嫩低脂，营养健康的番茄鱼

鱼肉高蛋白，低脂肪，多吃鱼聪明，多吃西红柿漂亮，减肥的最佳大餐，多吃不长胖，特别美味，又鲜嫩又好看用料草鱼1条西红柿1个红辣椒3个大蒜籽6瓣姜5片葱花5克紫苏5片香菜3根蚝油1勺生抽1勺盐2克鸡精1克鲜嫩低脂，营养健康的番茄鱼的......

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低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭

低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起，加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎，沥干水分。......

12-30

低脂草莓酱爆浆蛋挞

蓓妮妈妈，法国人最喜爱的果酱品牌，法式浪费工艺，世界级名品果酱。50%天然水果原料，醇正自然果香。突发奇想，想做果酱蛋挞，果酱蛋挞以前没吃过也没做过，第一次做也不知道成品出来会怎么样，就是试试，但也抱有期待期待。以前买的......

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低脂蘑菇炒鸡胸肉

用料鸡胸肉2块生抽2勺料酒2勺白蘑菇1盒低脂蘑菇炒鸡胸肉的做法鸡胸清洗干净，中间切开1分2把鸡胸切成鸡丁腌制一下鸡胸肉，（盐0.5小勺，酱油2勺，耗油1勺，十三香0.5勺，料酒2勺，白胡椒1勺）调料搅拌好腌制10分钟白蘑菇洗干净一分为四......

12-28

全麦面条低脂零糖沙拉

美好的一天从五颜六色的早餐开始。以下是一人份。里面有优质碳水、蛋白质、膳食纤维。玉米和全麦面条都属于碳水，所以如果需要控制碳水的姐妹，玉米添加得多，可以适当减少面条，反之亦然。用料鸡蛋1个玉米三分之一根西蓝花......

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小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版

这款包子是我多年最爱，百吃不厌用料猪前膀500g小白菜1000g大葱一段五香粉1勺花椒粉半勺生抽2勺老抽半勺豆瓣酱3勺盐半勺可调整油若干面团：面粉700克温水390克糖小半勺酵母4克小白菜猪瘦肉包子—低脂健康版的做法先和面，......

12-28

低脂蔬菜煎饼

看抖音王炸夫妻在日本，她闺蜜做的，改了一下，记录下来，省得下次做找不到#健康低脂#用料包菜4分之1个鸡蛋1个胡萝卜半根虾滑1袋魔芋米（或魔芋丝）1包松饼预拌粉（人家是玉米粉，我没有，我想面粉应该也行）适量盐一小勺生抽（家里没生抽......

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低脂减肥奇亚籽燕麦饼干

用料燕麦100克香蕉一根巴旦木若干奇亚籽10克一次性手套一对烤箱低脂减肥奇亚籽燕麦饼干的做法简简单单的食材香蕉放在碗里面用叉子捣碎成泥加入燕麦，奇亚籽戴上手套揉成一团再搓成小饼把巴旦木轻轻按进去放入烤箱，180度......

12-25

低脂素什锦与凉面的万能蘸汁【东菱百味佐料机】

天气渐暖，到了凉拌的天下，低脂健康的素食料理需要一款增加食欲的清爽蘸汁来迎接夏天，还可以直接做拌面汁，将主食和配菜通通拿捏！针对多种配料需要绞碎的料理，一款得心应手的厨具非常重要，东菱百味佐料机四碗配置，专刀专用，生熟......

12-26

🍓低糖低脂的草莓果酱

疫情期间买到一盒草莓，为了延长珍贵的草莓的风味，只能把它们都做成果酱了。用料草莓300克梨汁冰糖30克柠檬1/3个🍓低糖低脂的草莓果酱的做法准备新鲜的草莓一盒300g左右。新鲜草莓洗净切丁。加入30g冰糖，放入冰箱冷藏静......

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夏日低脂凉拌菜

进入夏季后气温升高，食欲有所下降，那就给家人做点开胃的凉拌菜吧，营养丰富又好吃低脂……用料黄瓜半根鲜香菇2朵西兰花半朵明虾8只鸡蛋1个姜1小块蒜瓣2瓣小葱1根盐少许味达美葱姜料酒1勺六月鲜8克轻盐特级原汁酱油3勺味......

12-26

减脂餐推荐茄汁卷心菜，酸香开胃，搭配里脊包蛋，低脂低卡还饱腹

老公从事健身行业，我每天给他做低卡健身餐，希望分享给更多的人，让大家也能轻松在家做，健健康康维持好身材用料鸡里脊2块土豆1个鸡蛋2个生抽勺卷心菜1个番茄1个蚝油1勺洋葱1/4个面包糠150克老抽1勺料酒1勺淀粉1勺减脂餐推......

01-06

超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷！

夏天想吃点凉的卤味，想到了日式叉烧的做法，就试验了一下，很好吃很清爽，来记录一下，大家可以参考用料鸡腿肉两只蒜三瓣蜂蜜一勺蚝油一勺老抽半勺酱油两勺黑胡椒末一点鸡粉一勺盐半勺超适合夏天的低脂鸡肉叉烧卷！的做法准备去......

12-31

凉拌魔芋丝--低脂美味

就是好吃！记录下！用料魔芋结2盒白玉菇6个黄瓜丝半根鸡胸肉（提前酱油盐黑胡椒腌制一下）2块蒜末1勺葱花1勺辣椒面1勺白芝麻1勺生抽2勺香醋2勺耗油1勺食用油1勺花生米1把洋葱0.25个凉拌魔芋丝--低脂美味的做法魔芋粉开水焯3......

12-31

低脂无糖布朗尼

快手早餐！搅一搅，扔烤箱，之后该干嘛干嘛用料可可粉25克牛奶70克鸡蛋1个全麦面粉45克泡打粉5克香蕉1根低脂无糖布朗尼的做法香蕉捣成泥，所有材料混合均匀喜欢坚果可以放一些装模具，170度烤25分钟。图中模具烤了4个。......

01-11

低脂培根土豆沙拉

夏天就喜欢吃各种沙拉，简单又快手！这个低脂培根土豆沙拉，低脂低卡，好吃不怕胖！雨润的培根烟熏味很香，肉质鲜嫩，用来做沙拉很不错！用料土豆1个培根3片黄瓜1根鸡蛋2个小柿子5个低脂培根土豆沙拉的做法准备好所有食材把土豆切块，......

12-31

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