燕麦米含有大量的纤维素，摄入之后可以促进肠道蠕动、改善便秘，而且其中的维生素b族和铁离子含量也比较丰富，不但可以营养神经、改善失眠多梦、预防口腔溃疡和脚气性疾病，还可以改善缺铁性贫血，对于颜面部位的衰老有辅助治疗作用。还可以促进身体内的血液循环，改善血稠和肥胖现象。但是燕麦米摄入过量之后可能会形成腹胀现象，所以建议不要吃的特别多。肠胃不好的不建议吃，减肥人士，养生的老人家比较适合。
用料
| 燕麦米 | |
| 薏米 | |
| 赤小豆 |
中老年人养生粥燕麦米赤小豆薏米粥的做法
1.所有材料清洗干净，倒入电高压锅，加入清水，按煮豆键盘即可
2.煮好加入一片红糖即可
小贴士
赤小豆燕麦米薏米按2：2：1，混合，简单淘洗不用泡。按1：5的比例，加入水，按煮豆键盘即可。
