210+斤的体重，胖得忍无可忍，决定减肥，但意志力不够，无法忍受每餐吃草和饿肚子，所以根据自己的身体，调整饮食，少油少糖少碳水化合物，每天晨跑一小时，晚上游泳一小时，坚持了一个月，减掉了差不多20斤，把自己的经验分享给大家，希望对大家有帮助。
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黑胡椒 | 少许 |
| 料酒 | 1勺 |
| 盐 | 1克 |
| 生抽 | 适量 |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 黄瓜 | 1根 |
| 芝麻 | 适量 |
凉拌鸡胸肉减肥餐的做法
鸡胸肉放水里煮熟，晾凉后撕成丝
黄瓜切丝
胡萝卜切丝，放一点点油爆香，胡萝卜一定要放油里爆过，才会去掉那个味道，也为了整个菜增加点油水，更好吃
芝麻爆香
所有食材和调味料放一起拌匀，开吃
小贴士
这是晚餐，还用盐水煮了10棵青菜，加上这一碗，吃得很舒服了
咸淡根据自己口味自己调
