各位小伙伴对不起！由于生病了几天，所以没有更新？有空再补上吧🤭三伏天气特别容易感冒，大伙儿请注意了哦⚠️
减肥瘦身减脂增肌餐
坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！
目前进入减肥第三周，可以添加粗粮了！👉🏻藜麦，糙米饭了，由于昨天病号，吃了小米粥，也是粗粮啦～
第三周饮食要点⚠️
粗粮➕蔬菜 比例：3:7
粗粮➕肉➕菜 比例：2:3:5
肉➕菜 比例：3:7
DAY 17
早餐：代餐奶昔
早午餐：喝水
1⃣️：杂菇凉拌鸡胸肉丝
2⃣️：凉拌青瓜
下午茶：火龙果
晚餐：代餐奶昔
这顿饭的价格：杂菇和青瓜共9块，鸡胸肉9.9元，这顿饭的价格：18.9元
吃得很饱！！
累计17天，减重：3.2kg
持续更新…
今天2019.7.17
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 平菇 | 10朵 |
| 香菇 | 6朵 |
| 金针菇 | 6分之一把 |
| 青瓜 | 1条 |
| 蒜 | 几瓣 |
| 香菜 | 2颗 |
| 酱油 | 2勺 |
| 醋 | 2勺 |
| 橄榄油 | 2勺 |
| 盐 | 适量 |
杂菇凉拌鸡胸肉丝减肥瘦身餐的做法
杂菇洗干净，按个人喜好切片，金针菇摘小撮
蒜，香菜切小粒备用
杂菇下锅焯熟，大概5分钟这样子捞出
『这里忘记拍照片了』然后鸡胸肉横切分开两半，就是切薄，然后切三大块，下水煮熟，这样比较容易熟，整个鸡胸下水是煮不熟的，记住。
青瓜切好加盐抓一下，待个五分钟，冲水洗干净，下锅焯水1分钟即捞出来，这样就不会有腥味。
鸡胸肉用两个叉子划成丝丝（当然用手撕也可以）然后和菇菇们蒜香菜捞一起加酱油和醋和橄榄油就可以开吃了！
青瓜也一样做法！开吃！
一人吃到饱！
小贴士
💡减肥不是光吃素，一定要吃肉，一定要吃肉，一定要吃肉，鸡，鸭，鱼，牛都可以，不要吃皮，不要吃猪肉！不能吃猪肉！不要吃猪肉！
今天就到这里啦！喜欢我请关注我哦！
祝各位小仙女都瘦成妖精，哈哈哈哈哈哈😄
