相关减肥的最正宗的做法减肥做法步骤图

减肥第33天瘦13.6斤，低脂牛肉饼做法

昨天上传错了天数，今天才是第33天，今日分享低脂牛肉饼做法哦减肥开始2022.4.8号体重128.5斤目前体重2022.5.10号体重114.9因为做了牛肉饼然后家人中午我做汉堡给他们吃所以我就中午也吃全麦饼没有吃杂粮饭菜咯用料早餐......

12-28

减肥可以吃的炒面

懒人减肥早餐，炒荞麦面，15分钟内搞定用料鸡蛋1个蚝油适量生抽适量盐适量青菜适量西红柿半个荞麦面一包减肥可以吃的炒面的做法水开放入荞麦面一块减肥期间，普通方便面太大块，这种小包的荞麦面就刚好，解馋不超量配菜极其简......

12-31

减肥低卡美味简约

给超级减肥王看的方子自己稍做了改动超好吃哦还很方便用料鱼子酱根据自己的喜好也可以不放或者自己喜好的酱料土豆一个土豆切一半胡萝卜一个胡萝卜切一半玉米粒一个玉米切一半酱牛肉根据自己的喜好不要太多几片就好了......

03-20

减肥素食煮杂菜

春天到了减肥的孩纸们出动啦好久没上菜了一个冬天在家吃得太好胖啦今天自己在家捯饬饭发明了这个煮杂菜配合少量主食即可饱腹哦动起来～用料鸡蛋1枚黄瓜2/3根大白菜2/5至1/2棵番茄1个香油少许橄榄油（或其他炒菜油）比平时......

03-25

减肥刮油

偶尔在电视里看到的，所以就想分享一下，据说效果很不错，方便，简单，爱美的美女们可以试试用料生山楂9g荷叶3g陈皮3g减肥刮油的做法准备好所以材料，开水冲泡即可......

03-18

懒人无糖芒果燕麦减肥饮料

在奶茶店打工的好处就是享受被付钱的同时还可以偷到秘方哈哈哈哈哈哈真的非常管饱，还很好喝，真的都给我冲！！配方适用于热/冷，看自己心情做喽！配方是两人份，一人记得减半！用料芒果1个即食燕麦40克牛奶（可被代替150克水（可被代替1......

01-11

减肥方便快捷

记录，自己用用料水克牛奶克减肥方便快捷的做法，，，，，，，，，，，，......

12-26

减肥零食--自制家庭版魔芋爽！

🌹自制减肥期的追剧必备小零食——魔芋爽，健康美味，好吃停不下来！做好的魔芋爽密封好放冰箱里，随取随吃自己在家里做的干净卫生还便宜，喜欢的朋友赶紧一起来动手做吧！用料魔芋毛肚一包白醋一勺熟白芝麻适量蚝油一勺芝麻油适......

01-03

女明星的减肥食谱——⑥朴宝蓝

韩国综艺节目Followme5中秀出的女明星日常食谱，其实还是蛮科学的。不过感觉还是要保持运动才会有好身材。用料早餐小番茄少许红薯一个鸡胸肉少许蔬菜少许午餐鸡胸肉沙拉适量减肥饮料一杯下午3点香蕉一个蛋白三个蛋黄一......

03-22

减肥养生红豆羹

红豆的营养价值：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。红豆可以补血，但要注意造成贫血的原因很多，若是因为维......

03-20

祛湿减肥陈皮红豆沙

红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等多重功效；莲子则能养心安神、清心润肺；百合具有补中益气、宁心安神，养阴润肺、止咳平喘等功效。而陈皮的功效是理气健脾，燥湿化痰。用于胸脘胀满，咳嗽痰多。化痰止咳、助......

01-02

夏日减肥西柚柠檬汁

夏天到了又到了狂啃水果的季节啦又想美白又想减肥当然要多喝水果汁啦西柚本来就是减肥圣品搭配柠檬蜂蜜又是好喝不腻用料西柚2个浸泡好的蜂蜜柠檬3勺白开水200ml夏日减肥西柚柠檬汁的做法把西柚放在原汁机里榨喜欢有......

03-20

减肥隔夜燕麦杯（桥本友好）

这个方子我根据各种燕麦杯方子按自己的喜好改编了一下，对桥本患者或乳制品不耐受的宝宝们很友好，只要230千卡，适合做普通人的减肥早餐（控糖的宝宝把香蕉换掉吧）用料燕麦片30克南国纯椰子粉10克香蕉60克热水适量可可粉（可不......

12-27

好吃的四川辣椒水之夏天减肥吃水煮菜的最佳拍档

用料花椒一把姜蒜葱香菜少许辣椒面适量勺海鲜酱油香醋香油热油（鱼腥草）好吃的四川辣椒水之夏天减肥吃水煮菜的最佳拍档的做法锅中烧炒菜油或猪油，烧熟后淋在上面的佐料上，超级好吃的蘸煮青菜汁就完成！夏天减肥吃水煮菜的小......

03-13

开始减肥第一天

用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起......

12-30

Hey juice减肥

感谢cathydacat的heyjuice排毒果蔬汁食谱，她给了一个四人份的一日食谱，但是我只有一个人，没有小伙伴一起分享，所以给出一人份三天食谱。三天，减了5斤，腰围减少2厘米，没有任何不适，甚至没有感到饿，不过多少会有一些馋～作为一个吃......

03-18

明星同款减肥健康焖菜

最近越来越胖，想减肥，看到这个食谱，做好后非常好吃，少油少盐又健康，吃的是蔬菜本味，码起来(^^)用料胡萝卜半根莴笋半根荷兰豆100克鸡胸肉4.5片橄榄油适量盐适量黑胡椒适量明星同款减肥健康焖菜的做法把蔬菜洗净切成条，鸡胸肉......

03-14

低脂减肥隔夜燕麦碗

用料牛奶一盒燕麦40克香蕉一根坚果10克蛋白粉10个可可粉少许低脂减肥隔夜燕麦碗的做法准备食材蛋白粉一定要选择配料表干净的每天10克以内，如果没有可以不用但是就要搭配鸡蛋吃。燕麦打底，燕麦是很好的优质碳水，但是热量......

12-14

挑战一周减肥减脂便当

春末夏初，最好减肥减脂的时候，运动之余加上营养健康的饮食，一定可以有好的身材迎接夏天哒，我分享一些个人的减肥减脂的午饭便当，工作日只能自带便当，虽然外卖有减肥便当，但是花样也单一，自己烧更能控制摄入，可以依据个人喜好添......

03-15

新鲜小麦草青汁-通便减肥破壁机食谱

最近在跟刘畊宏直播间运动，运动期间需要补充大量水分，来得及就会搞个蔬果汁来喝，今天是新鲜的小麦草汁哦。自己种的小麦终于长高高了，多喝青汁健康又减肥哦。有助于肠胃蠕动，喝完第二天效果显著，懂了，都懂哈～用料小麦草一小把......

12-29

教练说减肥可以吃这个

教练推荐的减脂餐‼️无糖!无面粉!高蛋白!白菜鸡蛋饼真的是yyds低卡饱腹又好吃!用料白菜半颗鸡蛋2个教练说减肥可以吃这个的做法白菜洗干净切碎，加一勺盐腌制20分钟，脱一下水，用冷水洗掉多余盐分挤掉多余的水分，打入两个鸡......

12-28

自制奶茶（减肥也能喝噢）

这是一款既简单又不长胖的奶茶。有些mm喜欢喝奶茶但是又怕发胖！（外面卖的奶茶添加剂很多还很长肉）用料红茶一包脱脂奶粉一包炼奶可不加自制奶茶（减肥也能喝噢）的做法用热水把红茶泡三分钟用一包（喜欢茶味浓的可以用少许水泡......

03-18

苏泊汤（减肥专用版）

用料西红柿1个大头菜半棵土豆1个苏泊汤（减肥专用版）的做法西红柿切小块，土豆切片，大头菜切小片中火翻炒土豆片和大头菜，因为不加油所以炒的速度要快大头菜炒软一点后添适量水，没过蔬菜即可，水开后放入西红柿，盖上锅盖大火炖炖......

03-24

工作党减肥食谱十五天

🍀来更新啦，调整了饮食计划，将晚餐的量减少了，改成两个蛋白🥚+橙子🍊午餐是之前经常做的糙米饭+水煮西兰花+鸡胸肉因为最近在补牙，所以吃的东西都偏软一些，坚果最近也不能吃，换成了代餐饼干，一包99千卡左右，用来充饥。坚持正......

03-14

低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉

用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片，鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候，把黄瓜，火腿肠改刀切成丁，我忘记拍图了蒸好的......

01-27

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