相关瘦身的最正宗的做法瘦身做法步骤图

杂拌时蔬（瘦身版）

生菜低卡美味，黄瓜是出名的瘦身必备，这款料理清爽可口，是节后清肠必备哦～用料黄瓜半根生菜若干紫甘蓝适量胡萝卜丝适量橄榄油蚝油汁杂拌时蔬（瘦身版）的做法杂蔬洗净黄瓜切片，紫甘蓝、生菜撕片、胡萝卜切丝放入盘中，加入适量橄......

11-30

低卡减脂瘦身 _ 蛋花火腿燕麦

给减脂保持身材的菇凉们强烈安利这款蛋花火腿燕麦～真的超低卡、超健康！作为早餐或是晚餐都是极好的选择！并且燕麦饱腹感极强～用料鸡蛋1只燕麦自控量脱脂牛奶一碗纯净水一碗盐一点牛肉火腿2～3片低卡减脂瘦身_蛋花火腿燕麦的......

08-27

金针菇鸡蛋饼，低卡低脂，瘦身期可以吃

早餐来解锁这道金针菇鸡蛋饼吧！用料金针菇1把鸡蛋3个葱花15克胡椒粉10克金针菇鸡蛋饼，低卡低脂，瘦身期可以吃的做法金针菇切碎。打入三个鸡蛋🥚。加入葱花，胡椒粉和盐。搅拌均匀。锅中放油，油8成热倒入一勺糊糊，摊成薄厚均......

02-10

林志玲三日瘦身餐-第一天

早餐：1)溫熱水1杯2)水果2個3)梳打餅乾3片4)脫脂乳酪半杯午餐：1)〈消脂甲殼寶〉1–3粒2)水煮菜2碗3)再選下列任何一款食物：（一）去皮雞腿1隻（二）雞胸肉1份，可清蒸，或切片後用1罐雞湯煮熟（三）魚1條（如手掌大小）或5片魚生也可（四）瘦肉8片......

12-21

养颜瘦身百合粥

炎炎夏日，喝上一碗绿豆薏米百合粥，也是幸福；清热降热，让人冰爽整个夏季。不过，也有禁忌，此粥为大寒之物，经期女性应该避免食用，防止食用后产生胃肠不适症状。用料绿豆枸杞百合薏仁莲子冰糖养颜瘦身百合粥的做法准备好原料绿豆......

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减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉

减脂瘦身期控制体重吃的最多的一道菜，鸡胸肉我是买的腌制好的那种鸡排，也可以自己腌制。用料鸡胸肉1块西兰花半朵胡萝卜一小段蒜末2瓣姜末10克盐3克生抽1勺减脂瘦身食谱~西兰花炒鸡胸肉的做法西兰花剪小朵，清洗干净。胡......

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七日瘦身

材料：2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。做法：以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午......

10-05

“瘦身早餐”希腊酸奶巴斯克

吃了一周，瘦了3斤，平常习惯8小时饮食一天两餐，看别人说早餐吃这个会瘦！特地加了早餐专门吃这个，没想到效果还挺明显。粉类是可以替换的，做熟了以后，自己也可以根据糊的状态添加粉类，方子上的几种是都我做过的，低筋的味道最好，因......

02-01

瘦身专享：锡纸烤乌头鱼

这是最简单的做法：乌头鱼骨刺少，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，脂肪含量低，价格平宜。冬天吃鱼，用锡纸包着烤制，不上火又保温，既能最大程度保留鱼的营养，又能保持鱼肉的鲜嫩。这款烤鱼不需要额外加油，直接采用鱼儿本身的鱼油即可，各位......

03-05

抗氧化减肥瘦身果茶

功效：抗氧化、抗衰老、排除体内油脂、减肥瘦身、祛斑祛痘、提高免疫力、降脂降压用料绿茶适量百香果2～3个蜂蜜适量抗氧化减肥瘦身果茶的做法茶可以用任何绿茶，不要用红茶哈～我用的是龙井茶叶......

01-27

【瘦身必备】清炖鸡腿

尝试这道菜是为了配合哥本哈根食谱-食谱第六天的晚餐要求：250-300g鸡肉这道菜没有加任何油，味道纯正，也保留了鸡肉的原汁原味。汤清淡滋补，鸡腿肉沾着调好的酱料，爽口无比，很适合夏秋季节想要减肥的朋友们～用料鸡腿2只小葱2......

09-29

减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐

轻食做法，轻食摆盘搭配技巧用料沙拉酱勺圣女果个鸡胸肉块黑胡椒勺胡萝卜根鸡蛋个生菜片减肥沙拉，减肥餐，瘦身餐的做法紫薯蒸熟，切丁鸡蛋煮熟对半切开鸡胸肉腌制烤熟......

03-12

瘦身水

用料干菊花10朵鲜柠檬水1800ml玫瑰花20朵左右枸杞数粒红枣10多颗山楂半把冬瓜瘦身水的做法把1800ml的凉水倒入锅中加入各材料，开火煮10-15分钟关小火煮10-15分钟，加入两片鲜柠檬小贴士胃寒者适合冬瓜，降火人士可选择荷叶......

12-15

减脂瘦身之素炒青黄双丝

颜色鲜艳，鲜香美味，爽口不腻。黄豆芽，含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性......

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瘦身烤西兰花

用料西兰花朵盐少许黑胡椒粒少许橄榄油少许瘦身烤西兰花的做法西兰花撕小朵，用盐水泡一下，清洗干净摆上烤盘，用橄榄油，拌一下，洒些盐，黑胡椒粒烤箱没有预热，上下火180度，20分钟好象还不行，改200度10分钟好了，也不会太干，有点焦焦......

03-09

三日瘦身食谱

根据网上整理，自用。用料水果西柚半个苹果2个香蕉2根红葡萄30粒菜白菜花1颗西兰花半颗白扁豆10粒超时购物花生酱花生小将1条热狗肠2in11个1in11个水浸金枪鱼罐头1个奶酪1片苏打饼干4片无糖酸奶1杯肉2片香草冰淇淋2杯面......

09-08

夏季瘦身就吃低脂捞汁，营养高又减脂，不饿肚子也能瘦！

夏天快到啦，身上的赘肉可就藏不住了,减脂计划当然也要跟上。想减脂的宝子们一定要试一下这道有虾有蛋有蔬菜的低脂捞汁，清爽开胃又解馋，营养还非常全面，减脂期也不用饿肚子啦，吃得饱饱的，多吃还不长肉，一个月下来体重减轻了，......

01-09

健康减脂瘦身蔬菜沙拉

健康的食材，简单的调味，可以做为减脂期的晚餐抑或是看电视时的小零食给自己的肠胃一个休息期用料生菜西红柿洋葱柠檬盐卤牛肉（可选）卤蛋（可选）健康减脂瘦身蔬菜沙拉的做法将准备好的蔬菜洗净沥干。我这次准备了生菜、西红柿......

10-31

番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟

用料盐适量鸡蛋1个生抽半勺番茄2个西蓝花适量胡萝卜适量小白菜或者娃娃菜或者你喜欢的任何菜适量番茄鲜蔬汤~据说可以瘦身哟的做法西红柿洗净祛蒂切碎依照个人喜欢选择要不要去皮准备喜欢的配菜，我选择的是胡萝卜，小白......

02-02

健康瘦身——山楂红枣酱

减肥最大的敌人是清淡饮食几天之后馋虫爆发，控制不住地想去商店买好吃的零食甜点火腿肠，把减肥成果毁于一旦，其实减肥不一定要食而无味，不一定要全部清淡，只要控制住量，各种美味搭配着来，效果会更持久，人也可以处于一种愉快的......

12-06

减脂瘦身午餐便当❗️吃瘦不饿瘦❗️减肥轻主食

今天推荐一款法国monbento便当饭盒，首先就被它的颜值吸引了，印花图案，双层设计，便于携带，进口高品质PBT食品触级材料，可耐高温，低温，可微波，堪称饭盒中的“爱马仕”，太爱了用料糙米20克红米20克黑米20克玉米仁10克时蔬玉米粒制......

03-14

菠菜瘦身汁

#转自微博#MBC节目中介绍了菠菜对健康减肥非常有帮助的事例。菠菜可以抑制食欲，榨汁喝能有效地消除肚腩肉。肚腩由皮下脂肪与内脏脂肪构成，其中皮下脂肪比内脏脂肪更难减，菠菜可以刺激饱腹感刺激荷尔蒙分泌，将菠菜与苹果......

03-24

木瓜瘦身早餐

简单方便，瘦身从早开始吧用料木瓜300g鸡蛋一个酸奶250g木瓜瘦身早餐的做法木瓜剥皮洗干净切块。淋上酸奶，剥个鸡蛋。......

10-07

合理减肥瘦身餐之娃娃菜（大白菜）

如题所示。。。建议每天晚上煮一小颗。。。健康减肥合理瘦身用料娃娃菜一颗合理减肥瘦身餐之娃娃菜（大白菜）的做法超市买一袋子娃娃菜。一袋子通常有三颗。先洗一洗，浸泡一会儿，根部和叶部切成两段。锅里放清水。不用多。......

11-06

瘦身美容养颜柠檬膏

大冬天我不怎么吃水果的，怕冷。我都是用几种水果，去皮，煮水果茶喝。我一直喜欢做菜放点柠檬汁，有新鲜感。每次买回来的柠檬都是一小筐，除了做菜，都会给老爸做柠檬膏，因为老爸是个老烟尼，戒了无数次了，都没有成功，做儿女的只能尽......

08-26

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