备孕食谱，瑶柱海参粥

海参对准爸爸妈妈来说是很优质的食材。
对准爸爸来说，海参富含的精氨酸、磷、锌、锰、硒、镍等元素都是准爸爸备孕极需补充的营养元素；
对准妈妈而言，海参富含DHA和优质蛋白质，可以让未来宝宝更聪明，且提升自身免疫力，所以可以适量地进食。
同样，作为海产品的瑶柱也富含各种身体所需的微量元素，可以提升人体免疫力。
最重要的是，这款粥很鲜香可口😄

用料  

备孕食谱，瑶柱海参粥的做法  

1. 瑶柱洗净温水泡软捏碎，帮助出味道；海参切条。

2. 瘦肉切条泡水洗净，挤掉血水。用少许花生油和盐腌制备用。

3. 电饭锅放米加水，放入瑶柱。煮粥模式，直至米粒粒开花，放入瘦肉、海参，搅拌，盖盖子继续煮一会儿。

4. 粥再煮开后，加入半勺酱油提鲜，撒盐调味。最后撒入香菜粒。出锅！

小贴士

海参最好早上吃，营养好吸收。所以这款简易的粥品，很适合做早餐。