断糖期间，拒绝精米，高糖水果，甜食和高糖饮料。把蔬菜优质蛋白质，粗粮做饮食的主要组成部分。荞麦面适合减肥人群。促进脂肪 和蛋白的合成。
用料
| 荞麦面 | 50克 |
| 青菜 | 15克 |
| 胡萝卜 | 15克 |
| 海鲜菇 | 10克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 生抽 | 适量 |
| 盐 | 1克 |
| 料酒 | 适量 |
减脂餐满足的荞麦面的做法
把蔬菜海鲜菇洗净切丝备用
锅中烧水，水沸后加入荞麦面煮熟，捞出备用
煎鸡蛋
热锅中少量油，加入胡萝卜和菇翻炒
加入蔬菜继续翻炒，加盐生抽，料酒，拌匀
加入荞麦面，拌匀
装盘，加蛋，开吃吧！
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