藜麦鸡胸肉饼

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用料

藜麦	50克
鸡胸肉	150克
木耳	50克
西蓝花	50克
生抽	1勺
蚝油	1勺
黑胡椒	1勺
白胡椒	1勺
盐	2克
全麦面粉	2勺

藜麦鸡胸肉饼的做法

50克藜麦清洗干净放入锅中煮15分钟🕰藜麦煮发芽🌱了就可以了
150克鸡胸肉、50克木耳、50克西蓝花🥦搅拌碎
把煮好的藜麦放入搅好的肉馅中 1勺生抽、1勺蚝油、黑胡椒、白胡椒、一点盐🧂最后放入两勺全麦面粉搅拌均匀
锅中刷少许油放入藜麦鸡胸肉糊压平一面煎金黄再翻另一面煎至金黄色两面金黄即可

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