对于健身的朋友应该对藜麦有一定的了解
藜麦替代主食：米、面、
且有很高的营养价值
一开始接触藜麦的时候
煮熟了吃时有点点涩涩的味道
一开始难以接受
不过这道菜的做法比较受大家的喜好😁😁
分享一下关于藜麦的小知识：藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 西兰花 | 6朵 |
| 彩椒 | 适量 |
| 藜麦 | 小半碗 |
| 秋葵 | 3根 |
| 玉米粒 | 少许 |
| 青豆粒 | 少许 |
| 洋葱 | 少许 |
多蔬藜麦饭配鸡胸肉的做法
这些是准备的食材，食材里面可以根据自己的喜好加入其他蔬果☺️☺️。 藜麦要提前煮好，大概煮15-20分钟就可以煮熟了
腌制鸡胸肉，我一般都会提前一天腌制好，这样吃起来不会那么柴
我一般是把鸡胸肉煎好，然后剪成条块备用
锅中加点油 然后把上面准备好的食材除了藜麦都放入锅中炒熟，再加入藜麦，搅拌炒熟加一点点薄盐酱油，起锅装盘即可
