相关麦饭的最正宗的做法麦饭做法步骤图

藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）

用料藜麦50克水120克藜麦饭（饱腹感强，减脂塑型）的做法推荐国产青海白藜麦，营养价值高，口感好（较红色和黑色藜麦）放入电饭煲，启动平时做米饭的模式。蒸熟出锅很香入碗......

01-27

荷兰豆藜麦饭

减肥期控制热量的同时兼顾到营养的全面用料椰子油盐柠檬汁荷兰豆藜麦饭的做法鱼肉切块焯水备用锅内放入椰子油清炒荷兰豆藜麦泡水至冒芽然后入锅煮15分钟捞出最后一步将所有食材一并入锅炒放入盐柠檬汁完成✅......

02-02

鸡胸肉炒藜麦饭

鸡胸肉系列用料鸭蛋1个鸡小胸4块盐适量黑胡椒2勺酱油2勺白胡椒2勺青椒1根个豆芽1大把芝士1片鸡胸肉炒藜麦饭的做法准备材料鸡胸肉或者鸡小胸都可以腌制十分钟以上多的可以放冰箱三天吃完少量盐提味酱油白胡椒黑胡椒米......

01-07

咖喱鸡肉胡萝卜土豆藜麦饭

用料土豆1个胡萝卜1根洋葱半个鸡胸肉两块咖喱两块咖喱鸡肉胡萝卜土豆藜麦饭的做法鸡胸肉切块，放生抽、盐、姜，腌半小时。胡萝卜、土豆、洋葱切块煸炒鸡肉变色后，倒入洋葱、土豆、胡萝卜加水盖过食材，调大火烧开，中火炖熟。......

01-24

杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭

用料牛肉适量一人份蘑菇适量洋葱少量彩椒少量荷兰豆适量藜麦一人份胡萝卜少量生抽适量盐适量橄榄油少量西兰花径少许杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭的做法藜麦对减肥的人是比较不错的主食，煮熟后会膨胀，所以注意不要份量把握。直接......

01-19

蚕豆虾仁黎麦饭

用料蚕豆克虾仁适量黎麦蚕豆虾仁黎麦饭的做法黎麦隔夜浸泡好虾仁起油锅变色后备用。锅内放入少许油，油热后放入蚕豆，胡萝卜等等你喜欢的食材，放入热水，放入米和黎麦。我是用铁锅烧的，水量相对多些，用电饭煲煮的话根据自己的......

06-01

番茄鸡蛋藜麦饭

用料鸡蛋1个盐适量煮熟的藜麦小半碗圣女果200克番茄鸡蛋藜麦饭的做法藜麦提前泡一晚上，用三倍的水煮熟煎好鸡蛋，装碟子把圣女果切半，加盐煎炒出汁，再加一倍的水煮3分钟，把鸡蛋放进去一起焖看到番茄焖成浓汤后，加适量盐，糖调......

02-20

全素口蘑豆浆藜麦饭【健康一锅端】

黄豆和藜麦即是碳水化合物有富含优质蛋白质多种维生素，用豆浆炖藜麦特别香！藜麦吸饱了豆浆的味道汤汁浓郁，加上口蘑洋葱的鲜香也被炖煮了出来。后入锅西兰花是为了最大程度保留蔬菜富含的维生素，并且大体量西兰花的脆爽口......

04-19

【摩西.工坊】海鳌虾菠萝串配摩西藜麦饭

藜麦是原产于南美洲的古老粗粮品种，已有3000-4000年的种植历史，古印加人称之为“粮食之母”。藜麦被认为是唯一一种可满足人体基本营养需求的单体植物，故而被NASA用作太空食品。为推广这种优质谷物在全球范围内的种植，201......

07-30

蛋包腊肠藜麦饭（不放油，健康，高蛋白，低卡）

从2017年九月二十号到2018年2月9号，整整143天，共减了55.2斤，为自己开心！过个年就胖了6斤多😂，网上搜减脂餐藜麦是高蛋白主食，减肥必推荐，我就淘宝买了些开始尝试。几个月没吃腊肠的我最近停不下嘴啊。快中午起床做了西多士，剩......

03-23

地中海海鲜藜麦饭|太阳猫早餐

Theendyoudiditalone.——《碧海蓝天》这是一部我很久以前看过的电影，电影最后歇斯底里的呼喊，让谧蓝的海水成为了Johana无边的绝望，从那一刻起，地中海白色的房子，蔚蓝的海洋，也深深地映在了我的脑海里。地中海风总是散发出......

08-07

虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉

快手餐第4天用料鸡胸1块藜麦80g香蕉100g虾仁60g料酒适量盐适量油适量胡椒粉适量虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，西芹切片，虾仁、鸡胸肉加料酒和胡椒粉腌制锅中放少许油，鸡胸肉放入锅中，煎......

04-08

藜麦饭(素taco)

首先想说，其实这里的蔬菜并不需要按照菜谱，可自行搭配，我每次都是看冰箱有什么就用什么，个人觉得比较重要的是豆子，一定要泡好或者用罐头，因为藜麦的口感比较爽脆，豆子面面的口感跟藜麦很互补很搭的，第二是彩椒或辣椒跟藜麦挺......

02-22

荠菜麦饭

对于陕西人来说，麦饭是一道熟悉的农家美食。有槐花麦饭，榆钱麦饭，荠菜麦饭，芹菜麦饭。今天去早市买菜，看到很新鲜的荠菜，心动不已，买来做荠菜麦饭。用料面粉克盐适量花椒粉少许食用油一小勺荠菜麦饭的做法荠菜摘洗干净，控水，切......

06-20

春季美食槐花麦饭

春日时令菜，每到春天都会去野外摘槐花，回家做一锅槐花麦饭，孩子也特别喜欢吃，现在疫情，只能去市场买点槐花自己来做这春日美味了———————————关注我，美食无限更新中抖音号：一味一语小红书：一味一语用料槐花一斤碱一......

12-09

外婆家槐花麦饭

很小的时候被寄存在乡下外婆家也就是这个季节跟着小伙伴去巷子口爬树其实那时候上树的机会少吃的机会比较多跟着他们一起把摘下来的鲜槐花放进嘴里边笑边甜现在想起来那个甜是真的由心而生的甜家里一到春天就少不了各......

03-09

什锦麦饭宝宝也爱吃哦

以前没结婚前总吃妈妈做的麦饭但是妈妈做的很单一而且很干面多菜少我每次吃喜欢泡稀饭里结婚后吃了婆婆做的麦饭感觉完全不同菜多面少比较湿润很好吃于是结合了妈妈和婆婆做法及吃法今天自己动手做了平生第一次麦饭，真......

10-28

简单美味不发胖—能代替主食，让你健康美丽减肥都不耽误的藜麦饭

南美的藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾......

08-23

营养减肥三鲜藜麦饭

超级好吃！本来是为了解决冰箱里的剩余材料，没想到超级好吃！做了两大碗，一个人都吃了。简单又营养用料藜麦一碗左右的量土豆半个鸡胸肉半块韭菜一小把大概10根海米五六颗酱油盐橄榄油姜一片蒜一颗葱10厘米段萝卜干3-4块营......

08-06

洋槐花麦花菜（麦饭）

用料槐花200克面粉80克盐1克五香粉1克色拉油10克洋槐花麦花菜（麦饭）的做法洋槐花挑干净，洗好备用加入面粉，拌均匀，每朵洋槐花上都过上面粉。上锅蒸25分钟蒸好成品加盐，五香粉适量浇入少量热油，搅拌均匀。......

02-19

爱心盒饭便当12藜麦饭+四川腊肠烧萝卜+秋葵炒蛋

用料白萝卜半根秋葵5根鸡蛋2个四川腊肠1根爱心盒饭便当12藜麦饭+四川腊肠烧萝卜+秋葵炒蛋的做法藜麦饭略。四川腊肠切片蒸20分钟。萝卜切条用热水炒一下（减少味道，也可以不焯水），炒香葱姜蒜末，放腊肠和萝卜翻炒，加耗油、生......

03-20

藜麦饭

今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”......

03-23

藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐

用蔬食餐减轻肠胃负担吧!只要洒上鲜磨白胡椒，就能让豆腐与蔬菜变得鲜甜清香，再搭配富含营养素的藜麦饭，就是一道顶级的蔬食套餐。用料板豆腐1盒红萝卜25公克四季豆6根香菇45公克太白粉1大匙藜麦少许米1.5杯小磨坊鲜磨白......

03-28

微波炉槐花麦饭

出门在外最想念家乡的味道，想到以前开车很久去摘槐花，于是从万能的某宝买了一箱槐花，试着用微波炉做了一下，非常成功，分享给每个在外的想念家乡味道的朋友用料槐花一小盆面粉少许调味品（因为我没有调料，所以就拌的日式沙拉汁......

03-03

杂蔬鸡胸藜麦饭

曾经在减肥的路上走偏了，尝试了各种奇奇怪怪的n天瘦身法，甚至坚持了两年的过午不食。在过午不食的两年中，每次参加聚会都会被说怎么吃得这么少呀，是不是菜不好吃，一开始还会解释一下，后来就简单用今天胃口不好或者中午吃太......

03-17

相关麦饭的最正宗的做法