用蔬食餐减轻肠胃负担吧!只要洒上鲜磨白胡椒,就能让豆腐与蔬菜变得鲜甜清香,再搭配富含营养素的藜麦饭,就是一道顶级的蔬食套餐。
用料
板豆腐 | 1盒 |
红萝卜 | 25公克 |
四季豆 | 6根 |
香菇 | 45公克 |
太白粉 | 1大匙 |
藜麦 | 少许 |
米 | 1.5杯 |
小磨坊鲜磨白胡椒 | 1/4小匙 |
酱油 | 1大匙 |
藜麦饭佐鲜蔬蒸豆腐的做法
米洗净,即可进入烹煮程序。(依个人烹煮习惯,不另叙述。)
藜麦倒入细网筛用水冲洗干净,起一锅滚水,以细网筛直接滚煮藜麦10-15分,捞起后与煮熟的米饭拌匀,即成藜麦饭。
红萝卜切片、四季豆切小丁,香菇切丝备用。
豆腐可微波30秒去水;或用重物略压去水。
将豆腐压碎,加入所有食材并洒上白胡椒、酱油及太白粉搅拌均匀。
放入电饭锅蒸至食材熟成。
蒸好后豆腐会略为出水,将水倒掉即可上菜!
小贴士
电饭锅蒸熟后,食材会往下缩水,建议可将碗放满食材,再放入电饭锅蒸。