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（减肥餐）蔬菜藜麦饭

   来源：料理馆    阅读: 3.13W 次
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（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图

减肥鹅开始自我探索之路～
这几样应该都是低GI食物吧～

用料  

橄榄油 1勺
蒜瓣 3瓣
姜 一小片
洋葱 1个
土豆 1小个
西红柿 1个
玉米粒 20g
藜麦 50g？
盐和黑胡椒粉 一丢丢

（减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法  

  1. 准备好用料

    （减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图 第2张

  2. 加入橄榄油，爆蒜和姜

    （减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图 第3张

  3. 先加入玉米、土豆和洋葱

    （减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图 第4张

  4. 单独炒西红柿，一定要炒出酱汁

    （减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图 第5张

  5. 混炒

    （减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图 第6张

  6. 加入藜麦和水  和黑胡椒粉 、盐 焖熟

    （减肥餐）蔬菜藜麦饭的做法步骤图 第7张
本文链接：https://www.liaoliguan.com/zizhimeishi/jianfeishipu/q3y3o0.html
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