相关蓝花的最正宗的做法蓝花做法步骤图

西蓝花炒鸡翅

第一次上传菜谱。哈哈。超级喜欢吃的西蓝花当然要上阵啦。😍😍😍用料鸡中翅6只干辣椒段，花椒，生姜，蒜蓉适量西蓝花一整个菜籽油适量酱油，盐适量西蓝花炒鸡翅的做法准备好干辣椒段，姜蒜切细，花椒适量。根据个人口味可以调整......

08-20

Cici学做菜2：西蓝花虾仁豆腐汤

我是一个小白，打算和男朋友一起减重，所以在网络上开始学习自己做相对健康低脂，且好吃的美食～用料西兰花按自己需求，我差不多是200g豆腐一盒虾150g料酒1到2勺盐少许胡椒少许鸡精少许Cici学做菜2：西蓝花虾仁豆腐汤的做法食材......

12-25

（绝对好吃）蒜蓉西蓝花

用料西兰花1朵大蒜1头盐适量生抽2勺（绝对好吃）蒜蓉西蓝花的做法西蓝花洗净，切小块，焯水盛出备用热锅放油油微热放蒜蓉炒香放西蓝花放生抽翻炒一会儿，放盐出锅（忘了拍成品照片。。。。。。绝对好吃哟）......

03-01

三分钟西蓝花，极简版

绝对零失败而又会让你惊喜的一道菜。很适合上班族，还有我这种懒人。等我做了再发图用料蒜可有西蓝花生抽或味极鲜三分钟西蓝花，极简版的做法西蓝花，洗净，切块。蒜切末待用（嫌麻烦可以不放）锅内放水烧开，放入西蓝花，焯熟，捞出，沥......

04-12

奶香西蓝花烤肠意面

下雨了，没出门买菜。孩子中午放学回家问吃什么？意面？好呀！就把家里的材料搜罗一下。说做就做。用料西蓝花适量意面（直的，螺旋的）适量淡奶油（牛奶）盐黄油（橄榄油）大蒜瓣烤肠奶香西蓝花烤肠意面的做法西蓝花掰小朵，焯水（加点盐，一点油......

05-25

西蓝花炒双脆

西蓝花有助于修复溃疡伤口。干贝富含多种矿物质，搭配蛋白质含量丰富的西兰花食用，能够改善造血机能，美化肌肤，增强视力用料西蓝花100克鲜扇贝70克猪腰1个姜片少许蛋清1/4个清水1勺胡麻油2勺米酒少许盐少许西蓝花炒双脆的......

08-03

西蓝花炒瘦肉

用料西兰花瘦肉酱油生抽盐生粉西蓝花炒瘦肉的做法西蓝花焯热水大概3分钟。腌制瘦肉:生粉、盐、生抽、酱油。热锅热油，将腌制好的瘦肉倒入锅内翻炒至熟。盛起炒好的瘦肉，将西蓝花下锅炒。一小段时间后，将瘦肉放置锅内同西......

04-03

西蓝花鸡肝泥

西兰花鸡肝泥推荐月龄：8个月+想学辅食的宝妈可以加我微信每天都有分享宝宝辅食QAlili147258鸡肝中含有丰富的钙、铁、锌、硒和维生素A等营养元素，其中铁含量高达9.6mg/100g，是非常不错的补铁食物。此外，鸡肝中维生素A的含......

06-03

池塘里的小黄鸭（含青豆西蓝花奶香浓汤）

这个菜谱灵感来着我家小黄鸭感觉小朋友都非常喜欢小动物造型的食物所以在搭配食材合理，营养均衡的前提下诞生的豌豆西蓝花奶香浓汤+南瓜小黄鸭下面浓汤材料就是一人份比例最好还是使用黄油口感，香味都不一样的用料大米1......

06-01

蒜香西蓝花炒香菇

用料西兰花150g香菇100g蒜2瓣水50g淀粉5g盐适量鸡精适量小尖椒1个蒜香西蓝花炒香菇的做法准备好食材，可以根据个人喜好增减。淀粉没有可以不加。西兰花洗净，将西兰花去掉粗茎，择成小朵，用淡盐水浸泡着，可去除残留的农药。......

05-04

【百合炒西蓝花】

用料西蓝花250克百合（干）100克香菇（鲜）120克白砂糖4克香油1克胡椒粉1克姜5克食盐5克豌豆淀粉15克油15克饮用水200克【百合炒西蓝花】的做法1.鲜香菇洗净，切片；2.鲜百合剥开，洗净，放入滚水中煮三分钟，捞起浸于清水中，冷后取出沥......

02-01

又炒西蓝花

我除了炒西蓝花好像其他不会，而且每次炒出的味道都不一样😂用料西兰花适量盐适量油适量胡萝卜半截生抽一汤匙蒜头两瓣又炒西蓝花的做法这样切了用开水烫一下，稍微变色就可以，烫久了口感营养都不好，烫好用冷水过一遍沥干水......

06-17

孕餐什锦:荷兰豆西蓝花胡萝卜鸡腿菇

老大喜欢荷兰豆，老婆想吃西蓝花，我爱吃胡萝卜，加上鸡腿菇爽滑增色用料西蓝花荷兰豆胡萝卜鸡腿菇葱蒜孕餐什锦:荷兰豆西蓝花胡萝卜鸡腿菇的做法西蓝花焯水洗净备料葱蒜煸锅，先放胡萝卜翻炒2分钟下荷兰豆，这两个不容易熟下菇......

07-15

潮州猪肉丸西蓝花汤

用料西蓝花潮州猪肉丸潮州猪肉丸西蓝花汤的做法西蓝花洗净，拌小朵，盐开水啜一啜，捞起沥水开水（多一些水）锅煮潮州猪肉丸（丸子切片），煮开后加入西蓝花，再烧开加入少许盐，蘑菇精调味即可。小贴士汤水简单却美味。......

12-16

解决吃菜难题～茄汁西蓝花

吃菜困难户也喜欢的酸甜口西蓝花🥦用料西蓝花一小颗蒜4瓣六月鲜10克轻盐特级原汁酱油1勺味达美清香米醋1勺味达美臻品蚝油半勺番茄酱3勺盐适量糖1勺解决吃菜难题～茄汁西蓝花的做法准备食材先洗西蓝花，水中放一撮盐，加一......

02-08

西蓝花烩口蘑

西蓝花含有丰富的维生素C，维生素A及钾，并且和传统绿叶蔬菜相比，西蓝花饱腹感更强也更耐保存，所以对于增肌减脂人群来说，西蓝花是非常理想的维生素及矿物质的膳食来源。但是，西蓝花怎么做得更好吃是一个世界性难题。你说水煮......

07-15

蒜蓉扇贝西蓝花

用料西兰花1朵扇贝10只蒜末小米椒白糖半勺生抽2勺清水4勺蒜蓉扇贝西蓝花的做法❤️西蓝花洗干净掰成小块冰冻的扇贝；锅里烧开水，放入扇贝焯水3分钟，捞起来备用；接着放进西蓝花，淋上一点油，煮2分钟捞起来；❤️干锅烧热烧油，加入蒜......

02-06

清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花

用料西兰花300g核桃仁20g葡萄干10g蒜末1瓣柠檬汁5滴清爽低卡减脂餐核桃仁葡萄干炒西蓝花的做法准备好食材锅里倒入橄榄油，将蒜末、核桃仁、葡萄干、蒜末一同倒入锅中翻炒，小火将核桃仁炒至微微焦黄西蓝花焯水软化将西蓝......

01-02

牛肉炒芥蓝花

最爱吃的一道菜：牛肉炒芥蓝花，没有什么难度，但是大家都知道芥蓝有点苦，所以要处理好，这次做好了真的很好吃，牛肉很爽口，芥蓝也不老。大家请直接无视那个大大的蒜子吧！用料芥蓝8两牛肉半斤牛肉炒芥蓝花的做法牛肉切片，加糖、生......

12-26

西蓝花炒白蘑菇 | 清肠减脂，素菜也可以很美味

西兰花营养价值很高，常吃可以提高身体抵抗力，还能清肠减脂。和白蘑菇一起炒，营养全面，口感丰富，素菜也可以很美味。用料西蓝花白蘑菇青椒、红椒、大蒜、大葱蚝油、盐、食用油西蓝花炒白蘑菇|清肠减脂，素菜也可以很美味的做......

02-15

宝宝的甜点—奶香山药西蓝花泥

不能光大人享受呀，宝贝也需要甜点哈哈用料铁棍山药啊！必须铁棍山药！口感好2根配方奶粉30ml西蓝花小颗宝宝的甜点—奶香山药西蓝花泥的做法铁棍山药先刮皮，洗净，切小块蒸熟，辅食机打成泥西蓝花只取头部，水开后焯熟，辅食机打成......

06-24

西蓝花菜饼

给儿子坐的早饭用料西兰花2朵盐1克菠菜一撮胡萝卜半个鸡蛋一个面粉若干西蓝花菜饼的做法把西蓝花切碎放盘把胡萝卜切碎放盘。把菠菜切小段儿放盆儿。分别用开水抄一下水打入一个鸡蛋，加点儿面粉拌到一起，和糊状。上锅煎......

04-07

西蓝花烧百叶

用料葱姜蒜若干西蓝花半只百叶若干鲜蘑菇5朵西蓝花烧百叶的做法鲜蘑菇去根切片西蓝花洗净切小朵百叶切条备用热锅凉油下葱姜蒜爆香煸出香味下蘑菇翻炒至出水软化下西蓝花翻炒加适量水煮开将百叶铺在西蓝花上盖上盖子......

07-25

无麸质西蓝花大披萨

新年视频拖到现在才发，对不住大家啦用料西蓝花一颗鸡蛋2个马苏里拉奶酪50g干酪适量黑胡椒盐番茄酱无麸质西蓝花大披萨的做法准备食材西蓝花洗净晾干水分，切成小块在料理机内打碎，再加入两个鸡蛋加海盐和黑胡椒适量，再加25......

06-22

西蓝花牛排

用料牛排1块西兰花1朵盐适量紫菜适量鸡蛋一个西蓝花牛排的做法西蓝花切成小朵，清洗，然后用清水加盐煮用平底锅，少许油，买的已经腌制好的牛排，煎好后切成小块，装盘，摆个造型，我女可爱吃了🙈最后就是紫菜蛋花汤了，好了之后用来做......

05-08

相关蓝花的最正宗的做法