#两大一小，每餐吃好#
两大一小的小家庭，每日下厨，每餐吃好。
最近迷上健身餐，虽然健身不多，健身餐倒是吃了不少，
所以，今天是宜沙拉宜主食的鸡胸藜麦饭。
多配点食材，五颜六色，
好吃又营养。
用料
| 三色藜麦 | 200克 |
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 西兰花 | 半颗 |
| 牛油果 | 1颗 |
| 紫甘兰 | 几片 |
| 小番茄 | 8个 |
| 鸡蛋 | 2个 |
| 桑椹 | 1小碗 |
| 油醋汁 | 适量（油：醋为3：1，加少许盐） |
《鸡胸藜麦饭》的做法
三色藜麦，淘洗好；
加水煮沸后，小火15分钟，焖10分钟；
鸡胸煮熟切块，鸡蛋煮熟后剖开，西兰花焯水断生，紫甘兰切丝，牛油果切片，小番茄剖开；
所有食材，淋上油醋汁，拌均匀就可以了。
