作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的
用料
| 鸡胸肉 | 大概150g |
| 西兰花 | 几小朵 |
| 玉米青豆 | 五六勺 |
| 贝贝南瓜 | 90g |
| 糙米 | 100g |
| 生燕麦 | 50g |
| 番茄酱 | 几勺 |
| 生抽 | 一两勺 |
| 黑胡椒 |
鸡胸肉糙米减脂便当的做法
鸡胸肉切条状放入一点点生粉 生抽 黑胡椒腌制备用
西兰花和玉米青豆蔬菜粒放入沸水焯，一两分钟捞出来备用
鸡胸肉放入不粘锅一块块煎熟（这个过程我没有放一滴油，因为腌制放了黑胡椒，吃的时候有黑胡椒味道～）煎熟完放盘备用
西兰花和玉米青豆放进去稍微炒一下 出锅！
米饭蒸好后盛出来，将煎好的鸡肉和各种蔬菜摆上去 南瓜也摆上去，之后喜欢番茄酱的可以加一点，也可加低脂沙拉酱！
小贴士
多的米饭我傍晚会加鸡蛋和番茄酱一起无油炒一下
