时间：约15-20分钟
难度：零厨艺✌️
份量：1人份
用料
| 鸡胸肉部分 | |
| 鸡胸肉 | 120g |
| 清水 | 10g |
| 食用油 | 5g |
| 蒜末 | 10g |
| 生抽 | 10g |
| 料酒 | 5g |
| 盐 | 1g |
| 主食部分 | |
| 玉米 | 0.5根 |
| 紫薯 | 1个 |
| 沙拉 | |
| 生菜 | 200g |
| 小番茄 | 50g |
| 橄榄油 | 5g |
| 醋 | 5g |
| 生抽 | 5g |
| 黄瓜 | 0.5根 |
减脂鸡胸肉便当的做法
鸡胸肉用用蒜末、生抽、料酒、黑胡椒、盐腌制10分钟。
主食部分准备：将玉米和紫薯放入锅中，大火蒸10~15分钟。
在蒸的过程期间，我们可以开始煎鸡胸。在锅底刷一层油，放入鸡胸，中小火煎3分钟，3分钟后翻面，转小火，倒入清水，盖上盖子，继续煎3分钟，稍微冷却后，将鸡胸肉切成片。
10分钟后，主食也就蒸好了，冷却一下备用。
酱料准备：在玻璃碗中套一个保鲜膜，依次加入生抽、醋、橄榄油，然后卷紧，放入保鲜盒中。
便当中依次放入蒸好的玉米、紫薯、生菜、黄瓜、小番茄、酱料包、鸡胸。
盖上盖子，一份减脂美味的便当就完成啦。
小贴士
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