减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐

想起来可以做海鲜豆腐 但是家里没储备多种海鲜 只有虾仁 然后就有了这道虾仁海鲜菇烧豆腐

用料  

减脂餐/虾仁海鲜菇烧豆腐的做法  

1. 准备食材（豆芽本是上来凑数的 光放海鲜菇的话那午餐的蔬菜量不足 结果加了豆芽味道更丰富了 要省事只放菇也行 你的减脂餐你做主😜 ）

2. 洗洗切切   豆腐和虾仁提前焯水 煮一下捞出备用

3. 锅中放油 刷开

4. 放入豆腐  青蒜白那部分 （青蒜此步骤可以不放 放早煮黄了 本想先煸出香味 但是失算了 ）

5. 豆腐稍煎一下 然后放入除青蒜叶外的所有食材

6. 加一小勺料酒

7. 加半碗水煮着 约50克

8. 加盐

9. 加胡椒粉

10. 水还没炒干时 放入青蒜叶

11. 加一点醋 烹香 出锅

12. 搭配杂粮饭 完成一份减脂午餐↑↑    杂粮饭做法

小贴士

这是午餐份量 如做晚餐各食材相应减量