九月开始减肥，通过教练的饮食安排，每天制作减肥餐，虽然每天很复杂但还是坚持自己做 不外食。今天这道是冬瓜虾仁菌菇汤非常的鲜，也非常适合减脂的人群。
用料
| 鲜虾 | 100克 |
| 冬瓜 | 150克 |
| 海鲜菇 | 60克 |
| 葱 | 适量 |
| 姜片 | 2片 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 葵花籽油 | 5克 |
减脂餐冬瓜虾仁菌菇汤的做法
虾仁去壳去虾线，冬瓜去皮切片，海鲜菇焯水2分钟即可
锅内放入葵花籽油，放入姜片爆香（不喜欢的姜片可以省略）依次放入冬瓜、海鲜菇、虾仁翻炒，然后锅内加入小碗水（个人量，如有多人可多加水），煮5分钟，根据自己的喜好可加入盐
盛如碗中 撒上葱花和黑胡椒粉提鲜。
小贴士
冬瓜软绵入口即化，汤合起来也很鲜美
冬瓜本就是低脂的蔬菜类 加上每天需要摄入的蛋白质这是减脂必备的
减脂期间每天要摄入的营养有
碳水（粗粮、薯类、玉米等）
蔬菜（以绿叶蔬菜为主）
蛋白质（鸡胸肉、去皮鸡腿肉、淡水鱼、鸡蛋等）
油脂（葵花籽油每餐5-10克 橄榄油 煎锅）
有时还可增加豆类（豆腐、豆浆、大豆等）
