所有用料都是一人份
我今天的菜单是
早餐 鸡蛋牛油果吐司（两片吐司，半个牛油果，一个鸡蛋）
午餐 虾仁豆腐蘑菇汤
晚餐 黄瓜一根+酸奶半杯
因为过去的一周瘦了4公斤，下午跑步的时候奖励了自己一个麦当劳甜筒
以上所有食物在下午5点前吃完
晚上饿了就喝水，我一般喝黑茶或者乌龙茶，有助消耗脂肪
用料
| 蘑菇 | 两颗 |
| 豆腐 | 半盒 |
| 虾仁 | 6颗 |
| 葱 | 一小撮 |
| 大蒜 | 两瓣 |
虾仁豆腐蘑菇汤-减肥午餐的做法
蘑菇切片
豆腐切成小块
大蒜拍碎切成碎粒
不吃蒜的就用料酒腌一下虾仁吧
锅里放一点点油
炒大蒜
有香味的时候放蘑菇片一起炒
蘑菇片有一点软的时候放虾仁炒
直到虾仁半熟
倒一小碗水进郭
煮开后把豆腐放进去一起炖两分钟
出锅前撒一小撮葱
小贴士
配料很随意，我一般是
一种海鲜+一种蔬菜+豆腐
