滑嫩的鸡肉、金黄的炒蛋，还有翠绿的生菜，搭配起来色彩丰富，让人食欲满满！糙米饭低卡又饱腹，吃起来有粗粮的清香哟。
焖鸡肉的酱汁： 蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉
| 糙米饭 | 200克 |
| 鸡胸肉 | 两块 |
| 生菜 | 1颗 |
| 鸡蛋 | 2个1 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 生抽 | 2勺 |
| 胡椒粉 | 适量 |
| 生姜 | 适量 |
| 玉米淀粉 | 适量 |
准备食材：
生菜洗净后切小块，两个鸡蛋加点盐打散，鸡胸肉用姜丝和一勺玉米淀粉腌制半小时。焖鸡肉的酱汁： 蚝油两勺，生抽两勺，适量胡椒粉。
锅里喷点油，把鸡蛋炒熟。生菜放在沸水里，焯熟。
不粘锅喷点油，放入鸡胸肉，炒至变色。
倒入酱汁，大火煮沸，小火收汁即可。
糙米饭打底
摆上鸡蛋生菜鸡肉即可。
糙米饭也可以换成三色糙米饭，营养更丰富，口感也好吃。
