减肥当天是2022.5.1号
满怀期待的一早上称
结果体重还是58.8公斤
第6天了，平台了
昨夜查了很多资料🤔
就是要吃一天放纵餐
想吃的高热量食品选择中午吃😏
于是我一早的花生酱平日小勺换成一大勺
午餐叫了外卖 绝味跟华莱士 份量也控制中
可不敢太放纵了💫
于是到晚餐期间 我吃了两个甜筒加100克辣条薯片零食。🙄
吃完后很后悔，觉得吃多了
于是安慰自己吃都吃了。已经成为过去了。
明天好好吃饭两天就掉称的。🤔
然后不吃放纵餐还好。吃了顶不住了
晚上9点还吃了几条卫龙🙃
| 早餐 | 柠檬水温的哈 |
| 午餐 | 点外卖 |
| 晚餐 | 选择高蛋白的哈 别学我，我是故意吃的 |
早餐
花生酱的量给我平日吃3次了
午餐
鸡肉卷我吃半个 我不敢太放纵了了
晚餐
我是故意吃的，别学我，选择高蛋白的火锅什么的，烧烤 火锅尽量午餐吃，晚餐就要清淡些，放纵餐吃一餐就好 ，可别不当自己在减肥 却吃一天放纵餐，这样一天的量可要好几天才能减噢
放纵餐也要适可而止
