减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108

减肥期间别在意体重，要健康减肥，要好好吃饭，好好吃肉，好好吃菜，好好喝水，有些食物不是不能吃，而是自己没有控制好量，我是比较容易吸收的，前阵子心情欠佳，20天胖11斤🙄，每天吃零食酒品跟炸品，不胖我要胖谁🤔，像昨天糯米玉米我吃多了，然后一忙太晚吃饭，水喝不够，导致今日不掉称，
千万不要气妥
今日的木耳就让我掉称了

用料  

减肥餐第6天已瘦4.9斤，挑战60天128斤瘦到108的做法  

1. 早餐：牛奶200毫升
          三明治
   做法：鸡蛋搅拌 煎成一张的放入全麦面包，拿起，放上胡椒海盐粒，生菜，番茄半个卷起即可

2. 午餐：杂酿饭90克（80到100内）
   牛肉80克炒胡萝卜西兰花，
   牛肉放油跟生粉腌制几分钟，西兰花跟胡萝卜煮水到软，捞起放在锅，炒牛肉5分熟的时候放上胡萝卜西兰花，撒上黑胡椒海盐焖一分钟即可

3. 晚餐：
   木耳煮软
   鸡胸肉50克放椒盐粉，油腌制一下
   锅内下几粒蒜米，炒香下鸡胸肉炒熟放木耳100克，豆腐30克炒香，放半勺凉拌汁放上香菜即可