👨🍳无面粉版欧包又来了-南瓜咸蛋黄肉松乳酪包
💕约46卡/个|低卡饱腹|🍳/烤箱都能做
🌈减脂欧包自由‼️减脂的、欧包党、蛋黄南瓜脑袋冲‼️
用料
南瓜 | 200克 |
无糖肉松 | 50克 |
咸蛋黄 | 1个 |
燕麦纤维 | 40克 |
脱脂酸奶 | 40克 |
无面粉‼️南瓜咸蛋黄肉松乳酪包‼️0糖低卡免烤的做法
🍞食材(约184卡👉4个):
熟南瓜200g|咸蛋黄1个
脱脂酸奶40g(🉑️换成沙拉酱➕芝士碎)
燕麦纤维40g(🉑️换全麦粉、燕麦粉、麸皮、椰子粉、杏仁粉等)
自制无糖鸡肉松(主页有专门笔记📒)
🌈干粉作控干南瓜水份的存在,量根据南瓜状态自行把握哦
👆
烤箱版外皮口感是脆脆的,像肉松小贝;平底锅版是肉松面包的口感
㊙️家庭版自制乳酪方法,将酸奶裹在纱布中静置会,就会得到一份乳酪啦
食材简单,美味不简单❗️早餐再配上咖啡,饱腹营养都很nice❗️