👩🍳姨妈期吃甜的⁉️怕暴食⁉️试试【红糖肉桂卷】，一口酥脆‼️
💕0糖油无面粉｜食材少｜微波炉烤箱都🉑️
🌈减脂期的、健身的、肉桂上头的宝冲‼️
用料
| 肉桂粉 | 1勺 |
| 怀姜黑糖膏 | 1勺 |
| 脱脂牛奶 | 30克 |
| 燕麦麸皮 | 40克 |
| 泡打粉 | 4克 |
姨妈期吃甜的‼️红糖肉桂卷‼️0糖油无面粉‼️防暴食的做法
燕麦麸皮40g （换别的粉或者燕麦片都🉑️）
脱脂牛奶30g（用量取决于燕麦吸水程度）
泡打粉4g
怀姜黑糖膏1勺 、肉桂粉适量
🌟家庭版黑糖膏可用红糖/黑糖、姜末加少量水和蜂蜜调制；我比较懒，囤的现成的，这款古法熬制的黑糖膏，配料很干净，泡起来没啥姜味（我超不喜欢姜），经期前一周喝很管用‼️
🌈微波炉/烤箱口感各不相同，自行选择：烤箱版，外脆内软；微波炉版是燕麦酥的口感，越嚼越香‼️
㊙️微波炉高火加热3min，偏硬些，能嚼很久，小小一个，像网红“小钢筋”，但口感更nice‼️
🌟自制姨妈期☕️【黑糖姜茶拿铁】
1⃣️黑糖膏5g加热水化开倒入杯中（1/3杯）
2⃣️杯中倒入热牛奶（2/3杯）
3⃣️20ml牛奶打成奶泡置于顶部，撒肉桂粉
🌈适合秋冬来姨妈手脚冰凉的宝‼️缓解腹痛，提高代谢，温经祛寒，促进血液循环‼️比喝热水管用‼️
小贴士
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