20150413减脂午餐便当

来源：料理馆阅读: 6.21K 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

虽然是炒菜，但是控制了油的用量。
瘦猪肉、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、杏鲍菇、白米饭。
当然如果你能把主食换成粗粮就更好啦。

用料

瘦猪肉	100g
鸡蛋	1个
黄瓜	1根
杏鲍菇	半根
胡萝卜	1/3根
花生油	10g
葱花	5片
大蒜	1瓣
白米饭	100g

20150413减脂午餐便当的做法

杏鲍菇炒胡萝卜
黄瓜鸡蛋炒肉

小贴士

450大卡左右，不算低，但是可以吃的非常饱。将有利于减脂。全餐还没有一个芝麻烧饼的热量高。如果你选择过午不食，午餐更要吃饱吃好，营养均衡。

本文链接：https://www.liaoliguan.com/changhemeishi/biandangshipu/x680yn.html

午餐减脂便当

相

关

文

章

减脂便当午餐2Day 2020-06-23
减脂便当午餐Day3 2020-06-24
午餐便当饭盒/减脂餐便当记录 2021-04-22
减脂健康午餐便当【第2期】 2020-06-02

21天减脂午餐便当 2022-05-13
快手午餐便当减脂减肥 2021-05-15
20150415减脂午餐便当 2023-03-23
减脂工作午餐便当 2020-08-13

早餐食谱

下午茶食谱

夜宵食谱

宴客食谱

野餐食谱

便当食谱

宿舍食谱

冬至食谱

【步骤图】一吃难忘的芒果千层蛋糕（6寸）做法,一吃难忘的芒果千层蛋糕（6寸）的食谱做法
简单好吃：梅干菜软饼做法，梅干菜软饼的做法大全
手抓饼红豆沙花饼的做法和步骤图解手抓饼红豆沙花饼怎么做最正宗
简单好吃：万能蘸酱汁做法，万能蘸酱汁的做法大全
油条自制简单的做法和步骤图解油条自制简单怎么做最正宗
【步骤图】开心果维也纳面包（博朗厨师机）做法,开心果维也纳面包（博朗厨师机）的食谱做法
简单好吃：清凉果饮做法，清凉果饮的做法大全
【步骤图】#超快手营养早餐·蛋抱煎饺做法,#超快手营养早餐·蛋抱煎饺的食谱做法

【步骤图】❣️热量不爆棚法式吐司，吃出满满幸福感❤️做法,❣️热量不爆棚法式吐司，吃出满满幸福感❤️的食谱做法
【步骤图】无麸低碳｜杏仁粉意式脆饼做法,无麸低碳｜杏仁粉意式脆饼的食谱做法
【步骤图】下午茶必备自制吐司西多士做法,下午茶必备自制吐司西多士的食谱做法
杏仁巧克力面包的做法和步骤图解杏仁巧克力面包怎么做最正宗
超低卡玫瑰红茶雪梨冻的正确做法大全
【步骤图】夏日特饮「桑葚冻撞奶🥛」做法,夏日特饮「桑葚冻撞奶🥛」的食谱做法
【步骤图】减肥也可以吃的爆浆肉松小贝做法,减肥也可以吃的爆浆肉松小贝的食谱做法
【步骤图】柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃做法,柑普茶钵仔糕，绝绝子好吃的食谱做法

简单好吃：酱爆牛肉卷做法，酱爆牛肉卷的做法大全
【步骤图】金猫咪食堂-龙趸鱼子烧做法,金猫咪食堂-龙趸鱼子烧的食谱做法
【步骤图】❗深夜食堂·十分钟美食❗芝士拉丝泡面❗好吃到没朋友做法,❗深夜食堂·十分钟美食❗芝士拉丝泡面❗好吃到没朋友的食谱做法
【步骤图】深夜食堂之自制酸辣粉做法,深夜食堂之自制酸辣粉的食谱做法
简单好吃：米汤黑鱼片做法，米汤黑鱼片的做法大全
泡菜豆腐牛排锅的做法和步骤图解泡菜豆腐牛排锅怎么做最正宗
教你马克定食的新做法,马克定食最好吃的做法
【步骤图】炸香肠（深夜食堂版）做法,炸香肠（深夜食堂版）的食谱做法

麻酱拌花生菠菜的做法和步骤图解麻酱拌花生菠菜怎么做最正宗
家宴（团圆饭）的做法和步骤图解家宴（团圆饭）怎么做最正宗
【步骤图】压力大么，来我家吃红烧肉吧，再吃点嫩嫩的虾。做法,压力大么，来我家吃红烧肉吧，再吃点嫩嫩的虾。的食谱做法
中式-手抓羊肉的做法和步骤图解中式-手抓羊肉怎么做最正宗
【步骤图】高颜值年夜菜四喜烧卖四喜饺子做法,高颜值年夜菜四喜烧卖四喜饺子的食谱做法
简单美味的羊蝎子的做法和步骤图解简单美味的羊蝎子怎么做最正宗
【步骤图】加泰罗尼亚焦糖奶冻Crema catalana做法,加泰罗尼亚焦糖奶冻Crema catalana的食谱做法
【步骤图】私人秘诀之武汉油焖大虾，今天终于要公开啦！做法,私人秘诀之武汉油焖大虾，今天终于要公开啦！的食谱做法

简单好吃：野餐菜单做法，野餐菜单的做法大全
【步骤图】🥓清爽培根土豆泥沙拉🥓做法,🥓清爽培根土豆泥沙拉🥓的食谱做法
【步骤图】野餐必备—金枪鱼三明治做法,野餐必备—金枪鱼三明治的食谱做法
野餐+必备零食🍓的做法和步骤图解野餐+必备零食🍓怎么做最正宗
【步骤图】美式青柠风味鸡肉卷做法,美式青柠风味鸡肉卷的食谱做法
【步骤图】牛肉汉堡·超Juicy做法,牛肉汉堡·超Juicy的食谱做法
简单好吃：香茅鸡肉串做法，香茅鸡肉串的做法大全
椰香红豆餐包的做法和步骤图解椰香红豆餐包怎么做最正宗

继续记录工作餐的做法和步骤图解继续记录工作餐怎么做最正宗
【步骤图】香肠－ in 便当－1做法,香肠－ in 便当－1的食谱做法
[便当]星夜的做法和步骤图解 [便当]星夜怎么做最正宗
【步骤图】龙猫稻荷寿司 (Totoro inari-zushi)做法,龙猫稻荷寿司 (Totoro inari-zushi)的食谱做法
【步骤图】便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）做法,便当系列：上班族的搬砖日常（31-40）的食谱做法
【步骤图】午餐减脂便当-烤豆腐肉丸做法,午餐减脂便当-烤豆腐肉丸的食谱做法
健康的工作日便当的做法和步骤图解健康的工作日便当怎么做最正宗
【步骤图】蒜香茄子，幸福便当菜做法,蒜香茄子，幸福便当菜的食谱做法

【步骤图】「宿舍」杂蔬鸡胸饭做法,「宿舍」杂蔬鸡胸饭的食谱做法
宿舍里的暖心咖啡的做法和步骤图解宿舍里的暖心咖啡怎么做最正宗
【步骤图】温饱挂面「宿舍一人版」做法,温饱挂面「宿舍一人版」的食谱做法
【步骤图】西红柿土豆炖排骨（寝室版）做法,西红柿土豆炖排骨（寝室版）的食谱做法
【步骤图】宿舍自制版潮汕肠粉做法,宿舍自制版潮汕肠粉的食谱做法
【步骤图】宿舍小电锅之红糖小饼做法,宿舍小电锅之红糖小饼的食谱做法
【步骤图】家常鱿鱼须（宿舍版）做法,家常鱿鱼须（宿舍版）的食谱做法
燕麦紫薯牛奶的做法和步骤图解燕麦紫薯牛奶怎么做最正宗

【步骤图】简单好学温补冬至鸽子汤做法,简单好学温补冬至鸽子汤的食谱做法
简单好吃：冬至菜包包做法，冬至菜包包的做法大全
简单好吃：冬至吃姜饭做法，冬至吃姜饭的做法大全
【步骤图】冬至饺（尖）粳米粉和糯米粉版做法,冬至饺（尖）粳米粉和糯米粉版的食谱做法
闽南冬至笋汤圆的做法和步骤图解闽南冬至笋汤圆怎么做最正宗
【步骤图】减脂餐-韭菜鸡蛋饺子做法,减脂餐-韭菜鸡蛋饺子的食谱做法
【步骤图】2018冬至白菜饺子做法,2018冬至白菜饺子的食谱做法
简单好吃：冬至的早餐做法，冬至的早餐的做法大全

湖南过年菜-发肉的做法和步骤图解湖南过年菜-发肉怎么做最正宗
【步骤图】年夜饭老公做的煲海参做法,年夜饭老公做的煲海参的食谱做法
【步骤图】2022年年夜饭合集做法,2022年年夜饭合集的食谱做法
【步骤图】年夜饭法式培根牛肝菌做法,年夜饭法式培根牛肝菌的食谱做法
小时候过年的蛋饺的做法和步骤图解小时候过年的蛋饺怎么做最正宗
【步骤图】年夜饭之--八宝饭做法,年夜饭之--八宝饭的食谱做法
简单好吃：春节腊味儿做法，春节腊味儿的做法大全
【步骤图】每年过年都要炖一锅的邢台酥鱼做法,每年过年都要炖一锅的邢台酥鱼的食谱做法

【步骤图】吃元宵吗？金灿灿💰的那种！解锁🔒新吃法做法,吃元宵吗？金灿灿💰的那种！解锁🔒新吃法的食谱做法
蝶豆花南瓜汤圆的做法和步骤图解蝶豆花南瓜汤圆怎么做最正宗
【步骤图】元宵节快乐！一群紫薯小元宵热闹来袭做法,元宵节快乐！一群紫薯小元宵热闹来袭的食谱做法
【步骤图】元宵节美食之全家福做法,元宵节美食之全家福的食谱做法
【步骤图】元宵节｜团团圆圆一家人包汤圆做法,元宵节｜团团圆圆一家人包汤圆的食谱做法
【步骤图】元宵佳节-台州特色之临海糟羹做法,元宵佳节-台州特色之临海糟羹的食谱做法
【步骤图】虎年元宵节&老公生日做法,虎年元宵节&老公生日的食谱做法
【步骤图】2020年一家三口元宵节菜肴做法,2020年一家三口元宵节菜肴的食谱做法

【步骤图】七巧饼—七夕节糕点做法,七巧饼—七夕节糕点的食谱做法
【步骤图】属于, 我们地第一个情人节.做法,属于, 我们地第一个情人节.的食谱做法
【步骤图】七夕传统食物--巧果做法,七夕传统食物--巧果的食谱做法
【步骤图】白色情人节｜草莓信封饼干做法,白色情人节｜草莓信封饼干的食谱做法
【步骤图】白色情人节不错的选择-咖啡松露巧克力做法,白色情人节不错的选择-咖啡松露巧克力的食谱做法
情人节特供—生巧的做法和步骤图解情人节特供—生巧怎么做最正宗
【步骤图】情人节限定款：太妃榛仁糯米船做法,情人节限定款：太妃榛仁糯米船的食谱做法
简单好吃：情人节西餐做法，情人节西餐的做法大全

【步骤图】不用绕绳就能包的小脚粽子做法,不用绕绳就能包的小脚粽子的食谱做法
自制竹筒粽子的做法和步骤图解自制竹筒粽子怎么做最正宗
简单好吃：粽子甜甜做法，粽子甜甜的做法大全
简单好吃：茶香鸡粽做法，茶香鸡粽的做法大全
【步骤图】端午粽子（新手作品）做法,端午粽子（新手作品）的食谱做法
经典咸蛋黄肉粽的做法和步骤图解经典咸蛋黄肉粽怎么做最正宗
“粽”情四海：广东肇庆裹蒸粽的正确做法大全
香而不腻的肉粽子的做法和步骤图解香而不腻的肉粽子怎么做最正宗

【步骤图】复活节主题装饰cupcake做法,复活节主题装饰cupcake的食谱做法
【步骤图】复活节巧克力十字包做法,复活节巧克力十字包的食谱做法
教你复活节巧克力的新做法,复活节巧克力最好吃的做法
【步骤图】东正教复活节面包Kulich做法,东正教复活节面包Kulich的食谱做法
植物染复活节彩蛋的做法和步骤图解植物染复活节彩蛋怎么做最正宗
【步骤图】复活节之保罗的热十字面包(Paul Hollywood's Hot Cross Buns)做法,复活节之保罗的热十字面包(Paul Hollywood's Hot Cross Buns)的食谱做法
复活节肉馅儿饼的做法和步骤图解复活节肉馅儿饼怎么做最正宗
【步骤图】天然酵种意大利复活节面包（Casatiello）做法,天然酵种意大利复活节面包（Casatiello）的食谱做法

【步骤图】「Fei's Food」第16期爆菊烤鸡做法,「Fei's Food」第16期爆菊烤鸡的食谱做法
【步骤图】感恩节/圣诞节烤火鸡🦃️做法,感恩节/圣诞节烤火鸡🦃️的食谱做法
【步骤图】感恩节中式椒盐火鸡做法,感恩节中式椒盐火鸡的食谱做法
简单好吃：感恩节炒饭做法，感恩节炒饭的做法大全
【步骤图】感恩节蜜汁烤火鸡腿做法,感恩节蜜汁烤火鸡腿的食谱做法
视频：2018感恩节家宴的正确做法大全
【步骤图】圣诞狂欢趴——意式圣诞波轮塔做法,圣诞狂欢趴——意式圣诞波轮塔的食谱做法
【步骤图】感恩节简易版烤火鸡做法,感恩节简易版烤火鸡的食谱做法

万圣节鬼手饼干的做法和步骤图解万圣节鬼手饼干怎么做最正宗
【步骤图】万圣节摇摇乐玻璃糖霜饼干做法,万圣节摇摇乐玻璃糖霜饼干的食谱做法
【步骤图】「趣味美食」不会雕南瓜灯，那就做个圆鼓鼓的南瓜包吧！做法,「趣味美食」不会雕南瓜灯，那就做个圆鼓鼓的南瓜包吧！的食谱做法
【步骤图】「万圣节」蝾螈姜饼—哈利波特魔法世界的零食做法,「万圣节」蝾螈姜饼—哈利波特魔法世界的零食的食谱做法
【步骤图】「万圣节限定」秋季的味道～清甜绵密南瓜麦芬 Pumpkin Muffin做法,「万圣节限定」秋季的味道～清甜绵密南瓜麦芬 Pumpkin Muffin的食谱做法
万圣节鸡蛋木乃伊的做法和步骤图解万圣节鸡蛋木乃伊怎么做最正宗
【步骤图】猫头鹰松饼-超健康做法,猫头鹰松饼-超健康的食谱做法
【步骤图】万圣节-眼球棒棒糖做法,万圣节-眼球棒棒糖的食谱做法