💗由于工作比较忙没有太多时间做饭，但又不想天天叫外卖，主要因为要减肥！！！所以打算坚持每个工作日做一些快手减脂健身便当。💗
用料
| 五谷杂粮 | 米饭、紫薯、红薯、芋头、 |
| 蔬菜 | 青菜、生菜、秋葵、韭菜、香菇、胡萝卜、洋葱、刀豆土豆、黄瓜 |
| 水果 | 草莓、桑葚、香蕉、苹果、圣女果、橙子 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 |
| 肉类 | 猪肉、鸡肉、鱼肉 |
| 坚果豆类 | 核桃、豆干、豆芽 |
一周减脂午餐便当 #1的做法
🌟Day1🌟
胡萝卜秋葵洋葱炒饭
煎鸡胸肉
胡萝卜、秋葵、香菇
🌟Day1🌟晚饭
（由于炒饭太多，留了一部分当晚饭）
胡萝卜秋葵洋葱炒饭
煎鸡胸肉
胡萝卜、秋葵、香菇
🌟Day2🌟
红薯+紫薯+芋头
煎鸡胸肉
小青菜+生菜+香菇+秋葵+鸡蛋
草莓+桑葚
🌟Day3🌟
米饭+紫薯+芋泥
彩椒鸡柳+熏鱼+鸡蛋
刀豆土豆+秋葵+豆干+胡萝卜+香菇
苹果+橙子
🌟Day4🌟
花卷+紫薯+芋头
酱排骨+鸡蛋
牛油果+圣女果+香蕉
🌟Day5🌟
萝卜丝饼
酱排骨
韭菜炒豆芽+黄瓜
牛油果+圣女果+香蕉
小贴士
由于最近减脂，所以有时候午餐一般只吃一部分，留一部分下午吃或者当晚饭😉
