用料
| 蔬菜 | 干 |
| 蛋白质 | |
| 碳水 |
上班族减脂午餐便当第三周的做法
清炒包菜，番茄金针菇，炒鸡胸（鸡胸肉炒的干一点还挺有嚼劲），早晨剩下的鸡蛋
胡萝卜虾仁，鸡胸肉丝，水煮生菜（这个品种生菜真难吃），水煮鸡蛋
今天回家吃的，大虾，龙利鱼，豆苗，金针菇，一小把荞麦面，搞了个特别鲜的汤，好吃，吃完浑身暖和，一身寒气都被赶走了
又是回家吃饭的一天，巴沙鱼，虾仁，豆苗，番茄和金针菇。鲜掉眉毛，还驱寒暖身
鸡胸肉条，清炒包菜，胡萝卜木耳，这周有点偷懒了，菜式重复有点多，下周得尝试新食谱啦
哈，下班路过糕点店，给小伙伴带点好吃的，爆浆牛角包绝绝子，还有这个酸奶泡芙
给小伙伴们做的小零食
小贴士
少油少盐。高蛋白，多吃蔬菜水果，碳水尽量避免精细碳水。这是一个漫长的工程，要松弛有度，太紧绷了，容易崩溃
