减脂Tips，健康午餐便当【15期】

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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用料  

减脂Tips，健康午餐便当【15期】的做法  

1. 台湾卤肉饭
   紫菜蛋花汤
   Tips：喜欢吃卤肉饭又担心肉肉过于肥腻的话，可以在烹调时先用热锅下一丁点的橄榄油，然后用小火慢煎切好的五花肉，这种方法可以把五花肉的油分榨取出来清理掉。

2. 蒜蓉蒸鸡胸肉
   豆角橄榄菜炒饭
   番茄鸡蛋浓汤
   Tips：✨复制【酷似鸡腿肉口感的#蒜蓉蒸鸡胸肉】，站内搜索🔍，即见菜谱

3. 豆角炒肉片
   烟熏三文鱼炒饭
   鸡蛋羹
   Tips：对身体健康的人来说，每天摄入1-2个全鸡蛋（即包含蛋黄）是完全没问题的，不会导致胆固醇超标。但如果健友们每天都需要大量的鸡蛋来补充蛋白质的话，还是建议丢掉一部分蛋黄保险一点，毕竟，这个量比正常的多太多了。

4. 叉烧酱手撕鸡
   烟熏三文鱼炒饭
   Tips：三文鱼是所有深海鱼中omega-3脂肪酸含量最高的，这使其跻身为世界最有益健康的食用鱼的行列。食用新鲜的或者烟熏的都可以，我多选择烟熏的三文鱼，更易于保存。

5. 蒜蓉豆芽
   彩椒炒五花肉
   紫米杂粮饭
   Tips：这里的五花肉同样采用了上述1的烹调方法，口感不错以外还能过滤掉了大部分动物性油脂。