谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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用料
| 食材 | 见图示，注意低油低盐 |
减脂Tips，健康午餐便当【10期】的做法
酸甜拆骨凤爪
蒜蓉番薯叶
黑米杂粮饭
Tips：黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。
另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦！减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的；
杂菜炒鸡腿肉
蒜蓉豆芽
紫菜蛋花汤
黑米杂粮饭
Tips：豆芽具有一定的减肥效果。黄豆芽是可以帮助减肥的。首先黄豆芽自身的热量就不是很高，食用后导致长胖的几率不高。其次是黄豆芽中含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃蠕动帮助排出体内多余的废物，并且中医中还认为黄豆芽具有清热利湿、消肿除痹的功效，因此食用黄豆芽在一定程度上是可以帮助减肥的；
腌黄瓜蒸肉饼
青椒炒香干
香葱煎蛋
红米杂粮饭
Tips：香干（豆干）含有蛋白质、维生素A、维生素B，钙、铁、镁、锌，含有人体必需的8种氨基酸，比例也接近人体所需，营养价值很高。含有的卵磷脂还可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，保护心脏。一般人可食用，因钠含量较高，糖尿病、肥胖或其他慢性病慎健食；
蜜汁叉烧炒粉
蒜蓉生菜
紫菜蛋花汤
Tips：紫菜属于藻类食物，藻类食物不仅膳食纤维丰富，它们还含有一种胶状海藻酸，当它们进入我们的消化系统后，会包裹住一部分脂类，让脂类不被消化，顺利排出体外。日本拥有全世界最低的肥胖率，爱吃藻类蔬菜就是他们瘦的秘密之一。
泡菜三文鱼炒饭
蚝油上海青
虾米海带豆腐汤
Tips：带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。它可以吸收不饱和脂肪酸、食物纤维，对于清除血管管壁上的胆固醇有帮助，促使胃液进行分泌，达到促进消化的目的。
所以我们多吃海带会对肠胃蠕动有很好的帮助哦，也能够很好地避免肥胖的发生。
同时，海带属于热量低的食物，其中的胶质含量也不少，经常食用能够有效地促进消化吸收，帮助身体进行排便。
