参考墨啡私厨食用顺序：蛋白质-纤维素-碳水化物-优质脂肪。加餐：🥒黄瓜🍅番茄不限量，低糖水果（苹果、猕猴桃、西柚等控制量），坚果（核桃、腰果、杏仁等控制量），牛奶（少于500ml，或选用脱脂牛奶不限量）
用料
减脂餐-1 鸡胸肉的做法
将鸡胸肉用盐腌制一晚上
装入密封袋
低温慢火煮，水温约60度。
出锅切片，撒点盐/胡椒/辣椒调味，搞定！
