尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。
在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶
用料
| 虾仁 | 6只 |
| 胡萝卜 | 1/3根 |
| 西蓝花 | 三小朵 |
| 芦笋 | 3根 |
| 口菇 | 3个 |
| 柿子椒 | 没有可不放，增加西蓝花 |
| 意面 | 一根手指宽 |
| 黑胡椒海盐 | 适量 |
| 少许油 | 少量 |
| 生抽 | 微量 |
| 玉米淀粉 | 一小勺 |
尹正同款减脂焖菜教程的做法
第一步:准备好蔬菜用清水洗干净
从冰箱拿出虾解冻去壳，放入黑胡椒、生抽、玉米淀粉腌制10分钟
第二步:煮意面7-8分钟，因为这个不好焖熟，需要先煮一会儿
第三步:放少许油把虾仁煎熟，接着把所有青菜放入锅里稍微翻炒一下，把意面也记得放进去（我忘记了🤪拍意面的图）然后放入黑胡椒海盐🧂以及适量的水，盖上锅盖焖即可，大概焖3-5分钟，记得焖的过程中需要翻面，避免水干了糊锅
一起来开吃吧😋
顺便晒晒我的减脂成果
最后祝大家都能减肥成功💪🏻
晒晒2021.7.4健身照，差不多三个半月的时间，减肥要七分吃三分练，好的身材背后都是自律+坚持的结果！
小贴士
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