不油腻又有能补充蛋白质和膳食纤维的早餐来啦!
用料
桂格燕麦 | 两大匙 |
鸡蛋 | 一只 |
牛奶 | 泡燕麦用 没过即可 |
火腿 | 一片 |
香菇 | 一个 |
蜂蜜 | 一小勺 |
橄榄油 | 一小勺 |
香菇火腿燕麦烙蛋 (减肥餐)的做法
晚上临睡前把燕麦用牛奶泡着,放在冰箱里第二天用;或者用热奶泡15分钟。让成品有香糯的口感。
香菇和火腿切丁,越小越好,口感会很细腻。要是能切成陷的状态就最好了。
泡好的燕麦,火腿,香菇和鸡蛋搅拌均匀,加入蜂蜜。
放锅,添少量油,待油热,小火,慢慢倒入搅好的蛋液,煎熟即可。
小贴士
我用的是煎荷包蛋用的小锅,大小正合适。
牛奶泡燕麦时,没过燕麦即可,千万不要放多。
用的是桂格燕麦,一定要即食类的燕麦啊。别的燕麦这么短的时间弄不熟。
成品以后可以加点番茄酱,加上自己喜欢的青菜,清淡健康的早餐就做好啦。