沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK
1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。
2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。
3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............
用料
| 酱牛肉 | 最好分小块冷冻 |
| 烤红薯 | 半个 |
| 蔬菜类 | 各种随意 |
| 酱汁 | 油醋汁/丘比大拌菜 |
增肌减脂沙拉的做法
先将地瓜切片加入百里香橄榄油搅拌入烤箱220度半小时（没有烤箱也可以蒸）
不吃地瓜可以换成提示中的其他碳水比如紫薯等
秋葵四季豆等需要煮的、开水煮两分钟
其他生吃的菜洗干净、摆盘开吃
再晒几个其它搭配，鹰嘴豆也是很棒的碳水
沙拉合集
