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低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱

   来源:料理馆    阅读: 3.17W 次
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低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法步骤图

2人量。

用料  

鸡胸肉 100克
荞麦面 120克
黄瓜 1根
甜椒 半个
大白菜 5片叶子
香菜 1根
小葱 1根
芹菜叶 1小把
小米椒 1个
大蒜 2瓣
新鲜青柠檬 1个
花生酱 1勺
鱼露 10ml
橄榄油 15ml
香油 8ml
适量
芝麻 1小撮
附:
香叶 3片
生姜 1小段
1勺
米醋 1勺
适量

低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法  

  1. 鸡胸肉切小块,加水下锅,放入香叶,生姜片,料酒,米醋,煮沸后浮去白沫,继续煮15分钟,捞出冷却撕成鸡丝。

  2. 黄瓜擦丝,白菜、甜椒切丝,煮鸡胸的水捞出生姜片和香叶,下甜椒煮软,下白菜丝烫熟。备用。

    低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法步骤图 第2张
  3. 小米辣,大蒜,葱,香菜,芹菜切碎,切半个青柠檬,拿一个碗,挤入半个青柠汁,加入鱼露,花生酱,橄榄油,香油,加入切碎的配料,用筷子搅拌均匀。

    低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法步骤图 第3张
  4. 另外一个锅,水烧沸腾后,加入盐,下荞麦面煮熟,捞出过凉水。放入搅拌盆,加入蔬菜,鸡丝,倒入调料,撒一撮芝麻,搅拌均匀

    低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法步骤图 第4张
  5. 装盘。

    低脂爽口鸡胸肉凉拌荞麦面|减肥食谱的做法步骤图 第5张

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