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低Gi的杂粮饭，减肥星人福利

   来源：料理馆    阅读: 1.51W 次
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低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法步骤图

吃点杂粮饭，健康又纤体~

用料  

红豆 100克
白藜麦 100克
高粱米 300克
鸡头米 100克

低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法  

  1. 红豆加水放冰箱保鲜柜泡一夜，白藜麦泡2小时，泡好后和燕麦米鸡头米放电饭煲加1倍水煮饭模式~

    低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法步骤图 第2张

  2. 煮好趁热放进保鲜袋晾凉冷冻，想吃的时候取1袋解冻，方便极啦~

    低Gi的杂粮饭，减肥星人福利的做法步骤图 第3张

小贴士

解冻后的杂粮饭可以做杂粮炒饭、杂粮汤饭、杂粮粥，吃起来吧集美们！

本文链接：https://www.liaoliguan.com/jiankangzhushi/fan/329n0n.html
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